doDisplay('div-gpt-ad-GraziaNL_below_menu_allpages');
@media (max-width: 679px){#fig-60c9fd244ee68 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-60c9fd244ee68 img{#fig-60c9fd244ee68 img.lazyloading{width: 65px;height: 65px;}}@media (min-width: 680px)#fig-60c9fd244ee68 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-60c9fd244ee68 img{#fig-60c9fd244ee68 img.lazyloading{width: 65px;height: 65px;}}

Grazia X Fajah healthy mind & lifestyle challenge: 'Hoe krijg ik een beter zelfbeeld?'

Grazia X Fajah healthy mind & lifestyle challenge: 'Hoe voorkom je het maken van ongezonde keuzes?'

Fajah geeft je een aantal handige tips.
doDisplay('div-gpt-ad-GraziaNL_below_image_article');
@media (max-width: 679px){#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-60c9fd244f803 img{#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{width: 470px;height: 470px;}}@media (min-width: 680px) and (max-width: 680px){#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-60c9fd244f803 img{#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{width: 624px;height: 624px;}}@media (min-width: 681px) and (max-width: 1320px){#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-60c9fd244f803 img{#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{width: 1290px;height: 726px;}}@media (min-width: 1321px){#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{background: #eee;}#fig-60c9fd244f803 img{#fig-60c9fd244f803 img.lazyloading{width: 948px;height: 533px;}}Fajah Lourens

Is je dieet alweer mislukt voordat 2021 goed en wel begonnen is? Met de Grazia X Fajah healthy mind & lifestyle challenge lukt die switch naar gezonder leven wél. In de motivatievideo van vandaag beantwoordt Fajah de vraag: "Hoe voorkom je het maken van ongezonde keuzes?"

doDisplay('div-gpt-ad-GraziaNL_in-content_top_article');

Ongezonde keuzes

Het klinkt misschien ietwat zweverig, maar het is enorm belangrijk om je te focussen op je ademhaling. Ervaar je de laatste tijd veel stress? Grote kans dat je je al snel vergrijpt aan een ongezonde snack of je je frustraties uit op je partner.

Hoe je dit voorkomt? Door te focussen op je ademhaling. Met een simpele ademhalingsoefening voorkom je dat je voor een tijdelijke – en vaak ongezonde – oplossing gaat. Fajah to the rescue, aangezien ze in de motivatievideo van deze week uitlegt hoe je dit aan moet pakken. Let's go.

Challenge van de week:

Je gaat je deze week een paar keer per dag focussen op je ademhaling. Hou je handen op je buik en je hart, adem een keer diep in, houd dit twee tellen vast, en adem in vier tellen uit.

Denk na over wat je precies voelt en wat je dwars zit. Probeer je na vijf minuten te bedenken of die reep chocolade of boze opmerkingen richting je partner eigenlijk wel zin hebben. En zou je je hierna juist beter of slechter voelen? Proberen maar!

New year, new you

Gezonder leven, toch die extra kilo’s waar je zo van baalt verliezen, stoppen met roken of méér sporten begint met een switch in je hoofd. Oftewel, je mindset veranderen en andere lifestyle keuzes maken. Om dit te bereiken gaat Fajah Lourens via Grazia.nl vier weken lang een motivatievideo delen, met bijbehorende opdrachten.

Onderwerpen als ‘Hoe krijg ik een beter zelfbeeld?’ ‘Hoe motiveer ik mezelf om te gaan sporten?’ en ‘Hoe houd ik die gezonde lifestyle vol voor de lange termijn?’ komen hierin aan bod. Daarnaast deelt Fajah wekelijks een healthy recept uit haar nieuwe boek Killerbody Lifestyle. Ga jij de challenge met ons aan, op weg naar een 2.0 versie van jezelf?

Vier weken lang verschijnt er elke maandagmiddag een healthy recept op Grazia.nl en elke vrijdagmiddag kun je een motivatievideo vinden op ons Instagramaccount en op de website. Doe jij mee?

doDisplay('div-gpt-ad-GraziaNL_in-content_bottom_article');