Voedingsexperts onthullen slechtste afvaltips

Het vinden van het juiste dieet is niet makkelijk. De een zegt dat je koolhydraten moet laten, de ander raadt aan om te minderen met suikers. Experts helpen je nu een beetje op weg en onthullen wat je in ieder geval niet moet doen!

1. Het volledig vermijden van koolhydraten

"Van dit advies word ik echt boos," aldus Keri Gans, auteur van The Small Change Diet. "We zouden niemand moeten opleggen om een bepaalde voedingsgroep helemaal te schrappen, zeker wanneer je op lange termijn een blijvend resultaat wil zien. We kunnen mensen beter leren hoe ze het voedsel dat ze graag eten - zoals pasta, brood en aardappelen - op een gezondere manier kunnen eten. Leer te genieten van volkoren producten, perk je porties in en kies voor voedzame extra's, dat is het advies dat we eerder zouden moeten geven."

2. Je hongergevoel negeren

"Je hongergevoel negeren zal je niet helpen bij het verliezen van gewicht. Integendeel, het zal ervoor zorgen dat je later meer gaat eten. Zelfs als je probeert af te vallen, is het belangrijk om kleine, voedzame snacks tussendoor te eten die voorkomen dat je je gaat overeten bij de hoofdmaaltijd. Kies voor tussendoortjes met veel vezels en eiwitten", adviseert diëtist Jaime Schwartz Cohen.

3. Niet meer eten na 8 uur 's avonds

Lees ook: Dít is de reden dat je altijd honger hebt

Bron: HLN, Greatest, Beeld: Istock