10 manieren om meer energie te krijgen zónder koffie

Kun jij de dag niet beginnen zonder een grote kop koffie? We got you. Hoewel je natuurlijk energie kunt krijgen van een flinke dosis cafeïne, zijn er ook andere manieren om aan die energy boost te komen. Wij zetten tien eenvoudige manieren op een rijtje.

1. Naar iets roods kijken

Uit onderzoek is gebleken dat het kijken naar rode voorwerpen ervoor zorgt dat je gefocust blijft en dat je meer oog voor detail hebt.

2. Kauwgom kauwen

Door het kauwen op kauwgom kun je je langer concentreren. En ja, dit is wetenschappelijk aangetoond.

3. Doe een powernap

Een kort dutje kan, volgens verschillende onderzoeken, zeer effectief zijn als je nog een hele dag moet. Zelfs 15 minuten je ogen dicht doet al wonderen. Zorg wel dat je niet te lang dut, want dan kun je moe en chagrijnig wakker worden – en dat was juist niet de bedoeling.

4. Blijf bewegen

Door te stretchen krijg je een energie-boost. Daarom strek je je 's ochtends altijd uit bij het opstaan.

5. Ga rechtop zitten

Uit onderzoek van de San Francisco State University is gebleken dat studenten meer energie hadden als ze rechtop zaten. Simpel, maar effectief!

6. Ga even naar buiten

De warme, muffe binnenlucht kan je erg duf maken. Na wat frisse lucht en extra zuurstof ben je weer een stuk alerter.

7. Zet de verwarming wat lager

Van warmte word je duf en moe, en heb je kans dat je achter je bureau in slaap valt – zie punt 6.

8. Zet het licht wat feller

Door het licht feller te zetten, boots je het daglicht na en zal je lichaam geen slaaphormonen aanmaken. Daarom maakt het je alerter.

9. Eet amandelen

Noten bevatten magnesium, dat door je lichaam wordt omgezet in energie. Een handjevol ongebrande en ongezouten amandelen is een perfecte snack.

10. Dance like Beyoncé

Door te bewegen krijg je meer energie. En wat is er leuker dan een dansje op je favoriete song van Queen B – of je eigen favoriete artiest?

Bron: Happy in Shape, Grazia archief | Beeld: Emily in Paris (Netflix)