Als je van jezelf geen diehard fitgirl bent, kan het best lastig zijn om de motivatie te vinden om tóch naar de sportschool te gaan. En hoewel er allerlei psychologische trucjes zijn die je zouden kunnen helpen om jezelf te motiveren, zijn experts het erover eens dat een sportbuddy de allergrootste motivatie is die je kunt hebben.
Sportbuddy
Onderzoekers van de University of Aberdeen vergeleken het activiteitenniveau van mensen die alleen sporten met mensen die met een sportbuddy naar de sportschool gaan. Ze kwamen tot de ontdekking dat mensen die samen sporten, méér sporten. Hierbij bleek de emotionele support even belangrijk te zijn als de onderlinge competitie.
“Sporten met een vriendin is niet alleen een grote motivatiebron, het stimuleert bovendien de productie van serotonine”, aldus fitnessexpert James Duigan. “Dit hormoon houdt je gezond en gelukkig.”
Samen sporten
Naast het feit dat het natuurlijk supergezellig is om samen in de sportschool rond te hangen (pardon: elkaar af te matten), is het ook nog eens handig om elkaar te gebruiken voor bepaalde oefeningen. Wat dacht je bijvoorbeeld van een potje benen gooien, zodat jullie je buikspieren kunnen trainen? Ga zelf op je rug op de grond liggen met je benen recht omhoog. Laat je vriendin achter je hoofd gaan staan; je kunt haar bij de enkels beetpakken voor extra houvast. Zij pakt vervolgens jouw voeten vast en slingert je benen naar beneden terwijl jij je buikspieren aanspant en ze recht omhoog probeert te houden. Good luck!
Bron: Happy in Shape | Beeld: Pexels
