Voor wie nog altijd de hoop heeft om slapend een sixpack te krijgen, we hebben slecht nieuws voor je: dit gaat niet gebeuren. Máár, geen paniek, we hebben wel een trucje waardoor je binnen 24-uur een plattere buik hebt.
Een trucje in een menuutje
Trucje, trucje, noem het maar een menuutje. Want het volgende menu bestaat alleen maar uit platte-buik-ingrediënten. Pluspuntje: het zijn niet allemaal hele lastige producten waarvoor je eerst 10 verschillende supermarkten en toko’s langs moet gaan. De meeste foods heb jij waarschijnlijk al in huis. Komt ie:
Ontbijt:
1) Havermout met bosbessen/frambozen en twee eetlepels pindakaas
of
2) Twee hardgekookte eieren en bosbessen/frambozen
Havermout zorgt ervoor dat je vezels binnenkrijgt en een verzadigd gevoel hebt, zonder dat er suikers aan toegevoegd zijn (cornflakes en cruesli bevatten véél suiker). Pindakaas (zonder toegevoegde suikers) zorgt ervoor dat je geen water vasthoudt. Bessen geven je lichaam vocht en vezels, zonder dat je hiervoor koolhydraten moet eten.
Tussendoortje:
1) ongezouten noten en een mandarijn
of
2) selderij met twee eetlepels pindakaas
Deze foods zorgen voor een goede combinatie van vezels, eiwitten, gezonde vetten en watervolume waardoor je een verzadigd gevoel krijgt.
Lunch:
Salade met een halve komkommer, 10 cherry tomaatjes, gesnipperde wortel, een halve avocado, een hardgekookt ei, zonnebloempitten, limoensap en azijn. Een lichte lunch die wel vult dankzij de magere eiwitten, gezonde vetten en groente. Door deze lunch krijg je geen opgezette buik.
Afternoon snack:
Griekse yoghurt met een beetje kaneel. Alleen de geur van kaneel zou als een stressverwijderaar zijn. Daarbij komt nog dat kaneel een goede vervanger voor zoetigheden is en bovendien je darmspoeling kan versnellen. Griekste yoghurt zorgt ervoor dat je tot aan het avondeten geen honger zult hebben.
Diner:
Gegrilde zalm met spinazie gebakken in olijfolie en knoflook, geroosterde venkel en wortelgroenten. Zalm bevat vetten die jouw lichaam helpen met het verbranden van vetten. Heel handig dus! Venkel zorgt ervoor dat je darm lekker snel doorspoelt, waardoor je buik sneller plat is.
Weet jij trouwens al wat jouw buiktype is? Ontdek het hier.
Bron: Elle
