Zo krijg je binnen no time een strakke buik

Door kerst zitten die kilootjes er helaas weer heel snel aan. Voordat de paniek straks toeslaat is hier een emergency plan om binnen no time weer een strakke buik te krijgen.

Tips

Voedingsdeskundige Dr. Marilyn Glenville heeft een paar fijne tips om binnen één dag een minder opgeblazen buik te krijgen. Wat blijkt? De oplossingen zijn dichterbij dan je denkt!

1. Drink meer water

Je lichaam bestaat voor zo'n 70% uit water. Dus méér water drinken, klinkt wat tegenstrijdig misschien. Maar toch is dit regel nummer één bij het wegwerken van je opgeblazen buik. "De meesten van ons drinken niet genoeg. En ironisch genoeg denken vrouwen die last hebben van vasthoudend vocht dat ze dus minder water moeten gaan drinken. Maar het tegenovergestelde is waar. Wanneer je minder gaat drinken, gaat je lichaam juist méér vocht vasthouden, voor het geval het vocht in je lichaam op raakt."

2. Kies je groente selectief

Alle groenten zijn gezond. Maar toch is de één beter voor een platte buik dan de ander. "Broccoli, bloemkool en kool kunnen zorgen voor een opgeblazen gevoel en bovendien ook winderigheid veroorzaken" (willen we niet!). "Dit heeft te maken met de manier waarop deze groente worden verteerd in je darmstelsel", aldus Marlilyn. "Maar ga ook niet te veel fruit, zoals pruimen, eten, want daar zitten veel suikers die kunnen gisten in, en ook dat veroorzaakt een opgeblazen gevoel."

3. Eet minder zuivel

"Naast meer water drinken, is dit misschien wel de meest effectieve manier om snel een plattere buik te krijgen. Laat kaas, melk, eieren en boter staan en je ziet meteen effect."

4. Zeg nee tegen croissants, koekjes en pasta

Volgens Marilyn kun je geraffineerde koolhydraten, zoals in croissants, koekjes en pasta, beter laten staan. Juist deze producten zorgen voor meer kans op een opgeblazen buik.

5. Geen kauwgum kauwen

Ga jij ook kauwgom kauwen om te voorkomen dat je dat ene koekje pakt of om je hongergevoel te stillen? Niet meer doen! Door het kauwen op kauwgom hap je elke keer lucht naar binnen. En juist dit zorgt voor een opgeblazen buik!

Voor een échte strakke buik hebben we helaas niet genoeg aan bovenstaand. Dan zullen we toch echt aan de buikspieroefeningen moeten geloven... Helaas!

Bron: DailyMail, Beeld: iStockphoto