Je bent niet de enige. Iedereen heeft wel een minpuntje op te merken aan haar lichaam. We wagen ons aan diëten en brengen uurtjes door in de sportschool, maar als we niet snel resultaat zien, gaat het al snel vervelen. Met deze afvaltips zie je binnen één maand al wat verandering en verbeter je je levensstijl. Sounds good, right?
Maak je eigen eten
Eten thuis laten bezorgen of take-away is zo makkelijk, maar zelf de keuken induiken is beter. Zo kun je zelf bepalen wat je allemaal in de pan gooit en weet je precies wat jouw maaltijd bevat.
Zeg nee tegen suiker
Dat betekent niet dat je nooit meer naar een chocoladereep mag grijpen of alle traktaties moet overslaan. Minderen helpt al enorm. Stel doelen voor jezelf: bijvoorbeeld hoe vaak je per dag suiker in je thee mag doen.
Drink geen alcohol
Hoe lekker een wijntje ook is Alcohol bevat veel calorieën en je lichaam moet hard werken om deze te verbranden. Als je alcohol voortaan laat staan, zal je dat snel merken in je figuur.
Pak genoeg uurtjes slaap
Als het op gewichtsverlies aankomt, is slaap heel belangrijk. Uit onderzoek blijkt dat je eetlust toeneemt als je moe bent en je meer gedachteloos naar eten grijpt. Zorg ervoor dat je genoeg rust neemt en slaapt, zodat die zak chips er ineens minder aantrekkelijk uitziet.
Sport met plezier
Het kost tijd, het kost energie Soms denk je misschien zelfs dat een work-out helemaal niet leuk kan zijn. Probeer eens zonder al die tegenzin je sportkleding uit de kast te toveren en doe een sport die je echt leuk vindt. Je zult merken dat het langer vol te houden is en je de volgende keer meer zin hebt om te gaan.
Eet minder vlees
Aardappels, groente, vlees: voor velen een standaard basis voor wat er s avonds op het bordje komt te liggen. Maar als je gewicht wil verliezen, kun je het beter een paar keer per week van je bord bannen. Probeer eens een avond vegetarisch te eten of vervang het vlees door een stukje vis. Minstens zo lekker!
Tekst: Carolien Tsao / Beeld: Sanoma Beeldbank
