Een onderkin is een probleem dat óntzettend vaak voorkomt. Het is dan ook een fenomeen dat iedereen enorm irritant vindt. Maar niet getreurd, vanaf nu kun je er iets aan doen!
Double Trouble
Lees ook: Onderzoek: Sporten voor of na het eten, zó verbrand je het meeste vet
Op één bepaalde plek vet verbranden, is technisch gezien niet mogelijk. Vet verbranden gaat namelijk geleidelijk over het hele lichaam. Wel kun je bepaalde plaatselijke oefeningen doen, om de boel wat strakker te maken rondom die dubbele kin. Ook verbetert dit de spiermassa. En spieren verbranden natuurlijk vet!
1. Kauwgom
Kauwgom kauwen is een goede work-out voor je kaken en gezichtsspieren. Deze excercise kan helpen om het vet bij je onderkin de verminderen.
2. Platysma
De platysma-oefening is een hele goede oefening voor de onderkin. De platysma is namelijk een spier die van je kaak naar je schouder loopt. Voor deze oefening doorloop je de volgende stappen:
- Doe je mond wijd open
- Trek je onderlip strak over je ondertanden
- Beweeg je kaak van boven naar beneden
Herhaal deze handeling in het begin 10 tot 15 keer. Daarna kun je het meer keren gaan herhalen.
3. Kusjes therapie
De volgende oefening helpt bij het strekken van je kaak-, gezichts- en nekspieren.
- Kies een staande of een zittende houding
- Buig je hoofd helemaal naar achteren, zodat je naar het plafond of de lucht kijkt
- Tuit je lippen, alsof je iemand een kus geeft. Houd dit aan voor vijf seconden
- Probeer alle andere spieren in je gezicht te ontspannen gedurende deze oefening
Probeer dit 10 tot 15 keer te herhalen.
4. Neck Roll
De Neck Roll is nog een goede oefening voor je nek, gezicht en kaken. Je kunt dit zittend of staand doen. Net wat je zelf prettig vindt. Houd er wel rekening mee dat je ruggengraat recht is terwijl je dit doet.
- Beweeg voorzichtig je kin naar een schouder
- Laat je hoofd vallen en rol langzaam je hoofd terug naar het midden
- Rol je hoofd voorzichtig naar je andere schouder, tot je kin rust op je andere schouder
Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer
5. Houding
Een goede houding is in het algemeen erg belangrijk. Ook kan het ervoor zorgen dat je onderkin stukken minder opvalt, maar helpt ook je kaakspieren sterker worden. Een goede stoel op je werk is daarom essentieel.
6. Jawrsize
When all fails is de Jawrsize ook nog een optie. Het tooltje lijkt rechtstreeks uit de speelkamer van Christian Grey te komen, maar zou toch echt korte metten maken met je onderkin. Teminste, als we de onderstaande video mogen geloven. Wat denk jij?
Bron: Fitday, Beeld: iStock
