De dagen worden kouder, korter en natter. Heerlijk, want… HET seizoen om thuis lekker te cocoonen. Maar hoe zorg je ervoor dat je tijdens de winter blijft sporten en je energiek en fit voelt, in plaats van moe?! Grazia geeft je 7 tips om deze winter rekening mee te houden.
1. Stop met snoozen
In de winter is het moeilijk om uit bed te komen, maar wanneer je vroeg uit de veren gaat voor een early work-out geef je je metabolisme een boost van jewelste. Heel slim, want dat zorgt ervoor dat je lichaam meer vet verbrandt gedurende de rest van de dag. Belangrijk; zorg dan wel dat je een intensieve work-out uitvoert van slechts twintig minuten (max. half uur) in de ochtend.
2. Prik een datum
Wanneer je een datum en tijdstip afspreekt met je personal trainer, le boyfriend of een vriendin, kun je moeilijk afzeggen wanneer je nét zo lekker op de bank zit met een kopje thee en je dekentje. Je laat een ander natuurlijk niet in de kou staan!
3. Dump je koffie
Ruil je warme kop chocolademelk of koffie in voor een kop groene thee met een beetje citroen. Nog steeds lekker warm en bovendien een stuk gezonder! Het citroensap in je thee geeft, net als de ochtend work-out, je metabolisme een oplawaai en de groene thee zit tevens boordevol antioxidanten. Goed voor de weerstand.
4. Mediteer
Mediteren is een briljante manier om je hoofd leeg te maken en focus terug te krijgen. Het is bijzonder wat die tien minuten mediteren in de ochtend met je dag doen. Ervaar het zelf:
5. Zzzzzz
Een goede nacht slapen doet wonderen voor je productiviteit. Zorg dus dat je voldoende nachtrust krijgt (7 a 8 uur) en je bent overdag veel meer waard. Echt.
6. Zeg doei tegen suiker
Hoelang stellen we dit experiment nu al uit? We horen er zoveel over, maar tijdelijk suiker uit je leven bannen is makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer het uit. Esmée van Workthates.nl heeft het ondervonden en schreef erover in Grazia. Lees het hier.
7. Upgrade je gymtas
Zorg voor een extra goed begin van je winter work-outs door gloednieuwe sportkleding aan te schaffen. Of een sporttas, nieuwe gympen! Pronk ermee in de sportschool of in het park, want een nieuw setje spullen boost instant je zelfvertrouwen.
Beeld: Pinterest, Getty
