slogan

Ook zoveel moeite met in slaap komen als je in bed ligt? Here's why. 

Nog even voor het slapen gaan door je Instagram of Facebook scrollen? Beter van niet.

Wakker blijven!

Wanneer je vlak voor het slapen gaan nog op het beeldscherm van je smartphone, tablet of televisie kijkt, wordt er een signaal naar je hersenen gestuurd om wakker te blijven. We zuigen als het ware de lichtdeeltjes op waardoor we niet in slaap kunnen komen. Dit is wetenschappelijk bewezen door Dr. Dan Siegel. Hij geeft als tip om ruim één uur voor dat je naar bed gaat niet meer op welk beeldscherm dan ook te kijken.

7 Uur slaap is een must

Bovendien vertelt hij dat een nachtrust van minimaal 7 uur echt nodig is voor je hersenen om bij te komen. Dit is de tijd die ondersteunende 'glial' cellen nodig hebben om de gifstoffen op te ruimen die je hersenen die dag hebben binnengekregen.

Misschien toch maar een boek lezen?

Lees ook: Alsjeblieft, hét trucje voor als je niet kunt slapen

Bron: Business Insider 


,