Slapen: je wil het heel graag, maar soms lukt het gewoon écht niet. En dat is erg vervelend, want zonder voldoende slaap functioneer je een heel stuk slechter in de maatschappij. Ben jij iemand die de hele dag moe is en in de avond niet in slaap kan komen? Dan hebben we nu goed nieuws voor je, want met dit bizarre trucje val je altijd supersnel in slaap.
Slaap zacht
Eén van de meest voorkomende redenen van slapeloosheid is stress. Stress heeft enorm veel invloed op je lichaam. Zo verzwaard het je ademhaling, verhoogd het de bloeddruk, verkrampen je spieren en neemt de hartslag toe. Oók kan het zo zijn dat je door stress en piekeren niet snel in slaap kunt vallen. Volgens doktoren die veel onderzoek hebben gedaan naar slapeloosheid is de oplossing: letten op je ademhaling. Huh?
De oplossing
Dokter Andrew Weil van de Harvard University heeft het antwoord voor je: “Een zware ademhaling heeft invloed op je fysieke toestand maar ook op de denkprocessen in je hoofd, waaronder stemmingen. Door je simpelweg te focussen op je ademhaling, en er niets aan te doen om het te veranderen, raak je direct ontspannen en zo val je snel in slaap.” Focussen op de ademhaling kan ook een vorm van meditatie zijn, waardoor je helemaal zennnn raakt. Vanavond even uitproberen?
Lees ook: Hierdoor krijgt je lichaam een stuiptrekking wanneer je in slaap valt
Bron: Motto, Time, Beeld: iStock
