Veel verschillende work-outs zouden het beste voor je zijn. Zo wordt de ene keer weer verteld dat je van alleen een stevige wandeling al genoeg verbrandt, terwijl je de andere keer juist met krachttraining pas af kunt vallen. Ryan Hall, running coach, vertelt waar je nu echt de meeste calorieën mee verbrandt.
Bye bye, belly fat
De meest efficiënte work-out zou volgens Ryan een hardloopsessie zijn. Gewoon een frisse run in de buitenwereld, zonder attributen of loopbanden. Volgens Ryan verbrand je er vooral buikvet mee, precies wat we willen! "Maar", zegt Ryan, "Als je je spieren wel wil behouden, zul je er wel krachttraining bij moeten doen."
"Om het maximale uit jouw sessies te halen, kun je het beste aan interval of high-intensity training doen. In plaats van 30 minuten joggen, kun je dus beter 10 minuten warmlopen, om vervolgens 30 seconden te sprinten en een minuut te joggen. Heb je dit gedaan? Blijf dit dan herhalen, tot je de 30 minuten aantikt." Je weet nu wat je te doen staat!
Lees ook: Dít is het beste moment om te gaan hardlopen
Bron: InStyle, Beeld: iStock
