Een big booty kweken is vaak makkelijker gezegd dan gedaan. Je doet squats tot je erbij neervalt en lunges tot je een ons weegt, maar dat achterwerk à la J.Lo komt er helaas maar niet van. Fitnessgoeroe Brittany Perille Yobe onthult hoe jou dit vanaf nu wél gaat lukken.
Sportelastiek
Mocht je dat gezweet tussen alle spierbundels in de gym maar niks vinden; deze oefening kun je gelukkig ook gewoon thuis, op je werk or wherever you want uitvoeren. Het enige wat je nodig hebt is een sportelastiek. Die bind je om je benen, waardoor je de oefening iets zwaarder maakt.
Sumo squat
Voor de perfecte bilpartij dien je een diagonale sumo squat te maken en vervolgens je knieën tegen elkaar te duwen. Dit doe je van voren naar achteren en herhaal je zo'n zestig keer.
Benieuwd hoe dit in zijn werk gaat? *HIER* zie je stap voor stap hoe de oefening moet. Wil je meer? In de onderstaande video vind je nog een tal aan oefeningen.
Lees ook: Door deze dagelijkse gewoonte krijg je cellulite én een platte kont
Bron: Cosmopolitan US Beeld: YouTube, Getty
