Brrr… De dagen worden korter en kouder. Daar weet bbb health boutique wel raad mee: de Celebrations & Preparations winterchallenge waarbij suikervrij eten, gevarieerd trainen en lekker vroeg naar bed gaan centraal staan. Grazia's Nouchka en Heather gaan de uitdaging aan.
Wat gaan we doen?
✦ Fit: om fit te blijven deze winter is het goed om minimaal drie keer per week te sporten en verschillende type work-outs te doen: we gaan werken aan kracht, lenigheid, uithoudingsvermogen, snelheid en coördinatie.
✦ Food: suikervrij eten staat bij deze challenge centraal. We worden ons bewust(er) en verruimen onze kennis over suiker.
✦ Mind: tijdens deze challenge is het de bedoeling dat we op tijd naar bed gaan en niet meer op onze smartphone kijken voor het slapen. Door een goede nachtrust blijf je namelijk energiek om te sporten en gezond te eten. Yoga of meditatie kan daarbij helpen.
Het uiteindelijke doel is om geïnspireerd en gemotiveerd te worden om te werken aan onze healthy journey. We willen bewuster worden, patronen doorbreken en er goede gewoontes een overhouden.
Nouchka: 'Ik ben er echt bewuster door geworden'
"Vol enthousiasme zei ik 'ja' tegen deze challenge. Ik wilde wel weer wat fitter worden en een paar kilo eraf na deze mooie zomer ;-). Het was voor mij alleen de slechtste timing ever. Een week voor de challenge kreeg ik namelijk onverwachts uitnodigingen voor twee persreizen naar Kopenhagen en Turkije. Ik besloot daarom een week later te beginnen. Toen ik terugkwam, was inmiddels mijn mailbox ontploft met uitnodigingen voor persevents en diners met klanten. Enfin, een challenge werd het dus zeker."
"Ik heb regelmatig gesport en ook meerdere lesjes uitgeprobeerd: bbb30, hotHIIT, balance en hotpilates. Mijn favoriet is hothit. Ik vind het heerlijk om in een hoog tempo de oefeningen te moeten doen. In het begin ging het niet goed en wilde ik het eigenlijk nooit meer doen, maar het gevoel na de les was fantastisch. En dus bedacht ik me al snel."
"Terug naar de suiker challenge: ik heb het al met al een goede week kunnen doen. Tijdens de weken met alle afspraken hield ik mijn suikerinname wel zoveel mogelijk in de gaten. Dat lukte redelijk goed met behulp van een lijst die ik van bbb health boutique had gekregen met alle producten die ik niet mocht eten of drinken. Daarvan werd ik me heel bewust van wat ik eet, drink en dat er in zoveel producten suiker zit."
"Al met al heb ik er een paar goede, nieuwe gewoontes aan overgehouden. Nu drink ik koffie bijvoorbeeld zwart en als ik muntthee neem, doe ik er geen honing in. Een koekje erbij vind ik heerlijk, maar laat ik nu zoveel mogelijk staan. Brood vind ik écht heel lekker, maar ik heb afgelopen maand voor de lunch rijstwafels en crackers gegeten. Ik heb gedroogd fruit en noten als tussendoortjes genomen. Waar ik heel veel moeite mee had: mijn dagelijkse blikje Cola Light in de middag moeten missen."
"Al met al vond ik het een leuke challenge om gedaan te hebben. Ik ben er echt bewuster door geworden. Het is heel interessant om te zien dat er in zoveel producten suiker zit; etiketten lezen heb ik nog nooit zo vaak gedaan als nu!"
@gallery(1023945)
Heather: 'Dit was een echte wake-up call'
"Ieder jaar beland ik in een soort winterdip. Ik word chagrijnig, sloom en heb nergens meer zin in. Gezond eten en sporten dus al helemáál niet. Juist daarom wilde ik de challenge aangaan. Ik hoopte namelijk dat ik me door gezond eten, regelmatig sporten en op tijd naar bed gaan, beter zou gaan voelen in de herfst en winter. Daar had ik alleen even deze schop onder mijn kont voor nodig van bbb health boutique."
"Het begon meteen slecht: in de eerste week werd ik ziek en dat hield ruim twee weken aan. Het drie keer per week sporten heb ik dus op een laag pitje gezet, want mijn energie was ver te zoeken. Waar ik wel vol mee aan de slag ben gegaan, is suikervrij eten. Ik kreeg van bbb health boutique een kaart met alle suiker-schuilnamen en dat zijn er een hoop! Het gevolg: uren etiketten in de supermarkt lezen, want werkelijk o-ver-al zit suiker in. Zo hey, dat was even een wake-up call. Het voordeel is dat je na de eerste week zo ongeveer ieder product in de hele supermarkt hebt gehad, waardoor je al snel precies weet wat je wel en niet moet kopen."
"Ik ben geen keukenprinses, dus maakte me ietwat zorgen om het koken zonder potjes en blikjes (want: vol met suiker). Gelukkig deelde bbb health boutique iedere week heerlijke suikervrije recepten en traktaties. In principe kon ik alles eten wat ik normaal ook eet, maar dan vers gemaakt en niet uit het schap van de supermarkt. Tip van mij voor als je niet de tijd hebt om altijd vers te koken: check de ingrediënten van biologische en fair trade producten, daar zit vaak geen suiker in. Oh en invriezen. Mijn vriezer zit tegenwoordig vol met soepjes, sausjes en plakjes bananenbrood."
"Als echte zoetekauw ga ik niet zeggen dat het makkelijk was. Vooral de eerste week kreeg ik serieuze afkickverschijnselen, van hoofdpijn tot vermoeidheid. Weer een wake-up call, want zó verslaafd was mijn lichaam dus aan suiker. Maar daarna ging er een wereld voor me open. Ik had energie voor tien (wellicht ook door het vroeger naar bed gaan) en had oprecht geen zin meer in snoep. Ik werd al misselijk bij de geur. Ook opvallend: mijn buik was platter dan ooit."
"Kortom, kan ik iedereen aanraden om suikervrij door het leven te gaan. Of om in ieder geval sterk te minderen met suiker, want het is het écht waard."
@gallery(1023943)
Over bbb health boutique
bbb health boutique staat bekend om hun persoonlijke aandacht en begeleiding, maar ook om de work-outs in hot cabins. Sporten in warmte is goed voor de doorbloeding, heeft een reinigende werking, is fijn voor de spieren, stimuleert de vetverbranding en is ook nog eens ontspannend. Maar er is nog veel meer: er zijn ook verschillende zaallessen te volgen en je krijgt metingen, body, food- & lifestylecoaching.
Jezelf blijven uitdagen en motiveren kan soms best pittig zijn. Daarom heeft bbb ieder kwartaal een challenge die past bij het seizoen én waar je weer nieuwe motivatie van krijgt. Klik hier voor meer informatie over bbb health boutique.
Pssstt… Houd Grazia.nl/mailenwin in de gaten, want we geven abonnementen weg in Grazia's Adventskalender!
