Er zijn maar weinig mensen die voor hun plezier dag en nacht in een sportschool te vinden zijn. En een dieet is vaak ook moeilijk vol te houden. Maar toch wil iedereen er in de zomer fantastisch uitzien in een bikini. Met deze makkelijk billen work-out, die maar 10 minuten duurt, kom jij al een stapje dichter in de buurt.
Work-out
De beste billen work-out bestaat uit vier verschillende oefeningen en je krijgt zelfs nog een pauze. De oefeningen en de pauze duren allemaal één minuut en herhaal je daarna nog een keertje. Super easy, dus.
Stap 1: één minuut squats.
Stap 2: één minuut side lunges
Stap 3: één minuut reverse lunges, dit doe je hetzelfde als de side lunges. Maar dan plaats je je been naar achteren en zak je door je knie.
Stap 4: één minuut squat jumps, een normale squat, maar dan spring je op het einde omhoog.
Stap 5: één minuut pauze.
En nog een keertje.
Lees ook: 7 X tips om s ochtends je work-out te doen
Beeld: Sanoma, Buzzfeed
