slogan

Boodschappenlijst week 1 & 2

Ga jij komende week aan de slag met het voedingsschema voor week 1 & 2? Bereid je dan goed voor en doe alle boodschappen in één keer, zodat je kunt gaan meal preppen. Om het je makkelijker te maken, hieronder de boodschappenlijst.

Boodschappenlijst

- Havermout (120 gram)
- Amandelmelk (400ml)
- Banaan (3 stuks)
- Volkoren wrap (2 stuks)
- Tomaat (6 stuks)
- Komkommer (6 stuks)
- Groene appel (12 stuks)
- Kaneel
- Snijbonen (300 gram)
- Veldsla (twee handjes)
- Magere kwark (1200 gram)
- Kiwi (4 stuks)
- Eieren (14 stuks)
- Spinazie (550 gram)
- Volkoren boterham (8 stuks)
- Plakjes kipfilet (8 stuks)
- Hüttenkäse (2 pakje)
- Broccoli (400 gram)
- Rijst (200 gram)
- Studentenhaver (twee handjes)
- Pindakaas
- Bevroren spinazie (4 blokjes)
- Bevroren rood fruit (twee handjes)
- Avocado (1/2 stuk)
- Lichtgewicht crackers (8 stuks)
- Rookvlees of kipfilet plakjes (8 stuks)
- Mueslibol (2 stuks)
- Zoete aardappel (2 stuks)
- Groente naar keuze (400 gram)
- Verse basilicum
- Mozzarella bol (2 stuks)
- Pasta (200 gram)
- Knoflook (10 teentjes)
- Ui (4 stuks)
- Kipfilet (200 gram)
- Groene pesto (3 eetlepels)
- Olijfolie (5 eetlepels)
- Tartaar (200 gram)
- Spruitjes (300 gram)
- Tomatenpuree (4 blikjes)
- Boter om de pan in te vetten
- Rode ui (4 stuks)
- Geroosterde piquillopepers (1 pot)
- Cannellinibonen uit blik (800 gram)
- Zwarte bonen uit blik (800 gram)
- Gedroogde rode chilivlokken (1 theelepel)
- Fijngehakte verse oregano of marjolein (2 eetlepels)
- Groentebouillon (240 ml)
- Limoensap (4 eetlepels)
- Kokosolie (2 theelepels)
- Courgette (2 stuks)
- Gerookte kip (400 gram)
- Bosui (2 stuks)
- Cream cheese light (2 pakjes)
- Cherrytomaatjes (2 handjes)
- Sla naar keuze (600 gram)
- Gekookte sperziebonen (200 gram)
- Zwarte olijven (20-30 stuks)
- Blikje tonijn (2 stuks)
- Pot Vanille Proteïne Shake (10% korting op MKBMshop.com met de code GRAZIA)
- Kip, witvis of vegaburger (300 gram)
- Balsamico dressing
- Peper
- Zout

De hele maand januari kun je profiteren van de 'Feelgood Fitness met Grazia x Fajah' challenge. Vier weken lang deelt Fajah elke week een voedingsschema en exclusieve trainingsvideo's hier op Grazia.nl. Ze sluit de maand af met een live workshop. In onze speciale Facebook-groep -die vind je HIER- vind je motivatietips en gelijkgestemden, zodat je het jaar fit & fabulous kunt beginnen. Doe je mee? 


,