Boodschappenlijst week 1 & 2

Graag gedaan!

Ga jij komende week aan de slag met het voedingsschema voor week 1 & 2? Bereid je dan goed voor en doe alle boodschappen in één keer, zodat je kunt gaan meal preppen. Om het je makkelijker te maken, hieronder de boodschappenlijst.

Boodschappenlijst

– Havermout (120 gram)
– Amandelmelk (400ml)
– Banaan (3 stuks)
– Volkoren wrap (2 stuks)
– Tomaat (6 stuks)
– Komkommer (6 stuks)
– Groene appel (12 stuks)
– Kaneel
– Snijbonen (300 gram)
– Veldsla (twee handjes)
– Magere kwark (1200 gram)
– Kiwi (4 stuks)
– Eieren (14 stuks)
– Spinazie (550 gram)
– Volkoren boterham (8 stuks)
– Plakjes kipfilet (8 stuks)
– Hüttenkäse (2 pakje)
– Broccoli (400 gram)
– Rijst (200 gram)
– Studentenhaver (twee handjes)
– Pindakaas
– Bevroren spinazie (4 blokjes)
– Bevroren rood fruit (twee handjes)
– Avocado (1/2 stuk)
– Lichtgewicht crackers (8 stuks)
– Rookvlees of kipfilet plakjes (8 stuks)
– Mueslibol (2 stuks)
– Zoete aardappel (2 stuks)
– Groente naar keuze (400 gram)
– Verse basilicum
– Mozzarella bol (2 stuks)
– Pasta (200 gram)
– Knoflook (10 teentjes)
– Ui (4 stuks)
– Kipfilet (200 gram)
– Groene pesto (3 eetlepels)
– Olijfolie (5 eetlepels)
– Tartaar (200 gram)
– Spruitjes (300 gram)
– Tomatenpuree (4 blikjes)
– Boter om de pan in te vetten
– Rode ui (4 stuks)
– Geroosterde piquillopepers (1 pot)
– Cannellinibonen uit blik (800 gram)
– Zwarte bonen uit blik (800 gram)
– Gedroogde rode chilivlokken (1 theelepel)
– Fijngehakte verse oregano of marjolein (2 eetlepels)
– Groentebouillon (240 ml)
– Limoensap (4 eetlepels)
– Kokosolie (2 theelepels)
– Courgette (2 stuks)
– Gerookte kip (400 gram)
– Bosui (2 stuks)
– Cream cheese light (2 pakjes)
– Cherrytomaatjes (2 handjes)
– Sla naar keuze (600 gram)
– Gekookte sperziebonen (200 gram)
– Zwarte olijven (20-30 stuks)
– Blikje tonijn (2 stuks)
– Pot Vanille Proteïne Shake (10% korting op MKBMshop.com met de code GRAZIA)
– Kip, witvis of vegaburger (300 gram)
– Balsamico dressing
– Peper
– Zout

De hele maand januari kun je profiteren van de 'Feelgood Fitness met Grazia x Fajah' challenge. Vier weken lang deelt Fajah elke week een voedingsschema en exclusieve trainingsvideo's hier op Grazia.nl. Ze sluit de maand af met een live workshop. In onze speciale Facebook-groep -die vind je HIER– vind je motivatietips en gelijkgestemden, zodat je het jaar fit & fabulous kunt beginnen. Doe je mee?

Laatste nieuws