Je moet er waarschijnlijk niet aan denken: sporten in de vroege ochtend. Toch zijn er ontzettend veel mensen die erbij zweren. Cosmopolitan verzamelde 7 tips waardoor je misschien wel van gedachten veranderd en een vroege ‘sportvogel’ wordt. “Om het te laten werken moet je zorgen voor een vast ritueel en een beloning voor jezelf te hebben. Dat is de sleutel tot succes”, zegt personal trainer Adam Rosante die ’s ochtend als om 06.00 opstaat om lekker te gaan sporten. “Iedere ochtend sta ik zo vroeg op en houd me aan de rituelen. Daarna beloon ik mezelf voor die pittige work-out. Voor mij helpt het.”
1. Bereid goed voor
Bereid alles de avond ervoor al goed voor. “Ik maak er tegenover mijn vrienden grapjes over. Ik ben af en toe net een brandweerman, zeg ik dan. Ik leg mijn kleding klaar, mijn sporttas en mijn ontbijt. Dan kan echt binnen tien minuten weg zijn”, zegt trainer Katia Pryce. “Probeer het ook eens!”
2. Zet de wekker
Zet de wekker van je telefoon. Maar niet op één tijdstip, maar op meerdere. En ook belangrijk, zet er een tekst bij. De eerste keer word je gewekt en lees je: opstaan. De volgende zegt: Ja, je kunt het. En de laatste zegt: Ja, ik wil sporten! Goede motivatie toch?
3. Drink water
Als je slaapt, droog je als het ware uit. Je slaapt immers zes tot acht uur zonder te drinken. Drink daarom meteen bij het opstaan een flesje water.
4. Citroen
Personal trainer Astrid McGuire geeft als tip een glas water met wat citroensap te drinken als je wakker wordt. “Het is een echte detoxer. Je voelt je hierdoor meteen fit en energiek.”
5. Eet fruit
Eten is belangrijk voordat je gaat trainen. Bovengenoemde trainers nemen allemaal een banaan, appel of wat aardbeien. Of neem een shake.
6. Of eet iets dat voelt als een ‘cadeautje’
“Ik begin mijn ochtend vaak met een gezond pannenkoek. Hij is glutenvrij en bevat eieren en bananen. Heerlijk”, zegt trainer Martin McGuire.
7. Muziek
Lekkere muziek is heel belangrijk bij het doen van een work-out. Denk bijvoorbeeld aan muziek van Ellie Goulding of Will.i.am”, zegt Martin. Daar word je meteen vrolijk van en krijg je zin in een stukje hardlopen.
Lees ook: Kris en Bruces jaren 90 workout video
Beeld: Instagram/Getty
