De gezondheidshype is een feit, want we worden doodgegooid met de power foods, health snacks, cleanses en juices. In elk park wemelt het van de bootcampgroepjes en merken als Nike en Adidas hebben nog nooit zoveel fitnesstenue’tjes verkocht als nu. Google naar de beste manieren om af te vallen en je verdrinkt in de resultaten. Maar wat is er nu echt goed voor je? Wij hebben de meest voorkomende mythes en fabels voor je op een rij gezet.
1) Door een sapkuur verlies je gewicht
Niemand van ons begint aan een sapkuur om dit vervolgens de rest van haar leven vol te houden. Je gaat één week all the way en drinkt niets anders dan sapjes. Misschien val je een kilo af, maar als op zondag je cleanse week is afgelopen, grijpt je hand weer net zo hard naar die Ben & Jerry’s. Precies een week later zit die zelfde kilo er weer aan. Je verliest dus géén gewicht. Wil je wel gewicht verliezen voor de langere termijn? Begin dan met kleine aanpassingen in je voedingspatroon in plaats van de drastische sapkuur-aanpak.
2) Producten van de biologische supermarkt “zijn beter voor je”
Waar je ook gaat winkelen voor je boodschap, lees áltijd de etiketten. Veel etiketten voor bijvoorbeeld ‘natuurlijke’ producten nemen je in het ootje en vermelden er niet bij dat ze 40 gram suiker hebben toegevoegd. Ga dus zo veel mogelijk voor onbewerkte producten waar niets aan toegevoegd kan zijn.
3) Iedereen heeft een ‘cheat dag’ nodig
Ja en nee. Voor de één kan een cheat day heel goed werken, maar voor velen ook juist niet. Een cheat day betekent namelijk niet dat je die dag maar alles moet eten wat je op de rest van de dagen niet hebt mogen eten. Ook hier gaat het om doseren en het vinden van je balans.
4) Je hoeft niet te sporten als je een strikt dieet volgt
How we wish this was true…. Het is inderdaad waar dat wanneer je gewicht wil verliezen, het aanpassen van je voedingspatroon belangrijker is dan je work out. Toch wil dat niet zeggen dat je je work outs mag laten liggen. Dagelijkse work outs zijn goed voor je stofwisseling en maken je bovendien ook nog eens strakker.
Bron: Harper’s Bazaar
