Waarom raak je niet snel opgewonden? Seksuoloog deelt oorzaken én oplossingen

Je kent het misschien wel: je partner is he-le-maal in de mood, maar jouw hoofd staat al een tijdje totaal niet naar intimiteit. Je bent moe, ervaart stress of bent gewoon te druk. Of misschien wil je wel, maar snak je naar nét even wat anders omdat jullie altijd terugvallen op hetzelfde riedeltje. Je bent absoluut niet de enige bij wie deze struggles in bed voorkomen.

Hoe voorkom je een seksuele burn-out?

Een goede relatie betekent niet automatisch een goed sexleven. Dat weet seksuoloog Mariëtte Sinninghe Damsté, auteur van het boek Sex-out, uit haar praktijk en uit ervaring. Vijftien jaar geleden liep ze zelf vast. Hoe liefdevol de relatie met haar partner ook was: de zin in sex verdween langzaam. Veel stellen worstelen met wat zij ‘sexmoeheid’ noemt: een fase waarin het verlangen langzaam verdwijnt en sex steeds minder vanzelfsprekend wordt. In ernstige gevallen kan dat zelfs uitmonden in een ‘sex-out’, een soort seksuele burn-out. Waar lopen stellen tegenaan? En hoe kun je daarmee omgaan? In de nieuwste Grazia zetten we enkele veelvoorkomende issues op een rij. Dit is er één van!

Niet snel opgewonden raken

Voor zowel mannen als vrouwen geldt dat het lichaam een seksuele prikkel nodig heeft om opgewonden te raken. Zin in sex ontstaat niet ineens. Maar gemiddeld raken mannen sneller opgewonden dan vrouwen. Uit onderzoek van Indiana University blijkt bijvoorbeeld dat bij heteroseksuele sex ongeveer 95 procent van de mannen meestal een orgasme bereikt, tegenover zo’n 66 procent van de vrouwen. Een fenomeen dat bekendstaat als de orgasmekloof.

Een van de oorzaken: de focus ligt vaak op penetratie, terwijl dit voor veel vrouwen niet voldoende is om klaar te komen. “Mannen willen over het algemeen graag snel naar een piekorgasme”, zegt Sinninghe Damsté. “Voor vrouwen gaat dat vaak te snel: zij hebben meer tijd nodig om mentaal en fysiek opgewonden te raken.” Sommige vrouwen stemmen in met sex en hopen zo dat ze zin krijgen terwijl ze al bezig zijn. In dat geval zeg je eigenlijk ja omdat je druk voelt.

Bekijk ook

Real life: 3 vrouwen delen hun meest ongemakkelijke en dramatische eerste dates | Grazia

“Iemand vertelde dat ze de kaarsjes in de woonkamer niet meer durft aan te steken, omdat ze denkt: o nee, straks denkt mijn partner dat ik in een romantische bui ben en zin heb. Een andere vrouw wilde wel tegen haar partner aan liggen in bed, maar deed dat niet meer omdat ze bang was dat haar partner dat zag als een uitnodiging tot sex.” Ook hier is communicatie weer key. Geef bijvoorbeeld eerlijk aan: mijn pet staat er nu niet naar, want ik zit nog te veel in mijn hoofd. “Daarna voel je je altijd fijner, want de druk is eraf en je partner weet waar die aan toe is. Dat zorgt voor minder irritaties.”

Passie

Om opgewonden te raken is vaak passie nodig, zoals de laatste stap van Sinninghe Damstés stappenplan luidt. “Veel mensen denken dat passie terugkomt door simpelweg vaker sex te hebben of door iets spannends te bedenken of doen”, zegt de seksuoloog. “Maar vaak gebeurt dan juist het tegenovergestelde: er ontstaat nóg meer druk. Echte spanning ontstaat niet door iets spectaculairs te doen, maar door uit je hoofd en in je lichaam te komen, en elkaar weer nieuwsgierig te ontdekken, zonder precies te weten wat er gaat gebeuren. Het zit niet in nieuwe standjes of spannende plannen. Wanneer mensen weer contact maken met hun eigen lichaam en verlangens, de controle meer loslaten en zich weer echt gezien voelen door hun partner, ontstaat er vanzelf ruimte voor verlangen. Het gaat erom dat je samen voorbij de bekende scripts en routines gaat. Dat onbekende, waarbij je niet precies weet wat je gaat voelen, maakt intimiteit weer levend en spannend.”