Sleur in bed? Waarom goede communicatie cruciaal is voor je sexleven

Je kent het misschien wel: je partner is he-le-maal in de mood, maar jouw hoofd staat al een tijdje totaal niet naar intimiteit. Je bent moe, ervaart stress of bent gewoon te druk. Of misschien wil je wel, maar snak je naar nét even wat anders omdat jullie altijd terugvallen op hetzelfde riedeltje. Je bent absoluut niet de enige bij wie deze struggles in bed voorkomen.

Wat is een 'sex-out'?

Een goede relatie betekent niet automatisch een goed sexleven. Dat weet seksuoloog Mariëtte Sinninghe Damsté, auteur van het boek Sex-out, uit haar praktijk en uit ervaring. Vijftien jaar geleden liep ze zelf vast. Hoe liefdevol de relatie met haar partner ook was: de zin in sex verdween langzaam. Veel stellen worstelen met wat zij ‘sexmoeheid’ noemt: een fase waarin het verlangen langzaam verdwijnt en sex steeds minder vanzelfsprekend wordt. In ernstige gevallen kan dat zelfs uitmonden in een ‘sex-out’, een soort seksuele burn-out. Waar lopen stellen tegenaan? En hoe kun je daarmee omgaan? In de nieuwste Grazia zetten we enkele veelvoorkomende issues op een rij. Dit is er één van!

De impact van (slechte) communicatie op je intimiteit

“Een groot deel van fijne sex is communicatie”, vertelt Sinninghe Damsté. “Dat betekent dat je benoemt waar je behoefte aan hebt, wat je fijn vindt én wat je niet fijn vindt.” Ze herinnert zich een stel dat een tweede kind verwachtte en daarmee een hectische tijd tegemoet ging. Ze spraken eerlijk naar elkaar uit: we moeten ervan uitgaan dat we het eerste jaar geen sex hebben. “Ze durfden hun verwachtingen en gevoelens uit te spreken. Heel mooi, zeker als je het ook durft te benoemen als dat misschien toch tot onderliggende frustraties leidt.” Stellen die goed kunnen communiceren, ervaren minder vaak stilte en spanning als het gesprek over sex gaat, zegt ze. “Bij stellen die dat minder goed kunnen, komen daar vaak emoties of ruzies bij kijken.”

Bekijk ook

Altijd te druk voor de slaapkamer? Dan heb je misschien wel een 'sex-out' | Grazia

Gebruik een codewoord in bed

Ook als je tijdens de sex merkt dat je te veel in je hoofd zit, is communicatie belangrijk. Daar kun je een codewoord voor gebruiken, tipt Sinninghe Damsté. “Je wil in je lijf zijn als je vrijt, want alleen dan ben je verbonden met jezelf en je partner”, zegt ze. “Door een codewoord te gebruiken, bijvoorbeeld ‘kiwi’, kun je even pauzeren en aangeven wat je nodig hebt om in je lijf te komen. Zeg bijvoorbeeld: kun je je hand op mijn buik leggen? Het is een manier om te voorkomen dat je afwezig raakt tijdens het vrijen en in een routine vervalt.” Goed communiceren maakt je band ook sterker: “Zelfs het delen van een fantasie of verlangen zorgt al voor meer intimiteit.”