Move over, hardlopen! ‘Longe-côte’ is de nieuwe trend voor een strak lichaam

We kennen allemaal het gevoel: je wilt werken aan je conditie en strakker in je vel zitten, maar de drempel van de sportschool is soms net iets te hoog. Goed nieuws, want de nieuwste hype waait letterlijk over vanuit Frankrijk naar de Nederlandse kust. Het heet longe-côte, oftewel zeewandelen, en het is dé manier om in shape te komen terwijl je geniet van de frisse zeelucht.

Het klinkt misschien als een rustig ommetje, maar vergis je niet: dit is een serieuze work-out met indrukwekkende resultaten voor je figuur. Wij doken in de feiten.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wat is longe-côte precies?

Longe-côte is oorspronkelijk bedacht in Noord-Frankrijk als training voor roeiers, maar is inmiddels uitgegroeid tot een volwaardige sport. Het principe is simpel: je wandelt in zee met het water tot aan je borst (ongeveer ter hoogte van je middenrif). Doordat je grotendeels onder water bent, weeg je nog maar een fractie van je lichaamsgewicht.

Dit maakt de sport super toegankelijk; of je nu 25 of 65 bent, en of je nu topfit bent of herstelt van een blessure. De schokbelasting op je gewrichten is minimaal, terwijl je spieren wél keihard moeten werken tegen de weerstand van het water.

Tot 550 calorieën per uur verbranden

Wie denkt dat een beetje poedelen in het water niet telt als sport, heeft het mis. Water biedt veel meer weerstand dan lucht, waardoor elke stap die je zet kracht kost. Daarnaast moet je lichaam hard werken om op temperatuur te blijven in het koelere zeewater.

De cijfers liegen er niet om: met een intensief uurtje zeewandelen verbrand je al snel tussen de 400 en 550 calorieën. Ter vergelijking: dat is vaak meer dan een uur stevig doorwandelen op het droge. Wil je je armen extra trainen? Dan kun je gebruikmaken van een peddel of speciale handschoenen met vliezen om nog meer weerstand te creëren.

Hét wapen tegen cellulitis?

Longe-côte staat bekend als een effectieve methode om de huidstructuur te verbeteren. Hoe dat werkt? Het zeewater oefent een constante druk uit op je benen. Dit wordt hydrostatische druk genoemd en werkt eigenlijk als een natuurlijke lymfedrainage-massage.

Deze 'massage' stimuleert de bloedcirculatie en helpt bij het afvoeren van vocht en afvalstoffen. Hoewel cellulitis nooit helemaal als sneeuw voor de zon verdwijnt (was het maar zo feest!), zorgt de combinatie van koud water, de masserende werking en spieropbouw voor een zichtbaar gladdere en stevigere huid. Ook heb je na een sessie direct minder last van zware, vermoeide benen.

Is het veilig voor iedereen?

In principe wel, maar er zijn een paar rules to live by. Omdat je in open water bent, moet je altijd alert zijn op stromingen en getijden. Ga daarom bij voorkeur niet alleen, of sluit je aan bij een club in badplaatsen zoals Zandvoort, Scheveningen of op de Waddeneilanden.

Daarnaast is de juiste gear essentieel. Zelfs in de zomer kan de Noordzee fris zijn. Een wetsuit en neopreen schoentjes zijn geen overbodige luxe; ze houden je warm en beschermen je voeten tegen scherpe schelpen of stenen. Heb je ernstige hartklachten? Overleg dan even met je huisarts, want de koude temperatuur kan in het begin even schrikken zijn voor je lichaam.

Waar kun je beginnen?

De trend groeit snel in Nederland. Langs de hele kustlijn, van Zeeland tot Texel, zie je steeds vaker groepjes ‘waterwandelaars’. Het is de perfecte manier om je hoofd leeg te maken (hallo, mentale gezondheid!) en tegelijkertijd aan je droomlichaam te werken. Dus, wetsuit aan en gaan!