Doodop na een avondje met die ene vriendin? Zo herken je een 'energie-vampier'

Je hebt net twee uur op het terras gezeten met een vriendin die je al een tijdje kent. Jullie hebben gelachen, gekletst en drankjes gedaan. "Gezellig," zeg je tegen jezelf als je naar huis fietst. Maar zodra je de deur achter je dichttrekt en op de bank ploft, voel je het. Je bent niet gewoon moe, je bent volledig leeggezogen. Je hebt hoofdpijn, bent prikkelbaar en hebt nergens meer zin in.

Klinkt dit herkenbaar? Grote kans dat je te maken hebt met een vriendschap die niet (meer) in balans is. In de psychologie wordt dit fenomeen steeds serieuzer genomen. We zijn selectiever geworden met onze tijd, en terecht.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De psychologie

Er bestaan vriendschappen die duidelijk giftig zijn, maar er is ook een tussencategorie die misschien nog wel verraderlijker is: de 'ambivalente relatie'. Dit zijn vriendschappen die soms heel leuk zijn, maar soms ook heel vermoeiend.

Onderzoek aangehaald door Psychology Today toont aan dat deze onvoorspelbare relaties méér stress (en zelfs hartklachten!) kunnen veroorzaken dan vijanden. Waarom? Omdat je bij een vijand weet waar je aan toe bent. Bij een ambivalente vriendin staat je brein constant 'aan' en ben je op je hoede.
Misschien praat ze negentig procent van de tijd over haar eigen drama's zonder ooit te vragen hoe het met jou is. Misschien geeft ze je subtiele sneertjes, verpakt als grapje ("Wat dapper dat je dat durft te dragen!"). Of misschien klaagt ze constant, maar wijst ze elk advies dat je geeft af. Dit kost jouw brein bakken met energie.

Tijd voor grenzen

Het is oké om kritisch te zijn op wie je toelaat in je 'inner circle'. Je hoeft niet meteen de vriendschap te verbreken, maar bewustwording is stap één. Doe de komende tijd eens een 'body scan' ná een afspraak.

• Voel je je lichter, geïnspireerd en blij? Houden zo, dit is een voedende vriendschap.
• Voel je je zwaar, moe, onzeker of leeg? Dan is het tijd voor grenzen.

Spreek minder vaak af, houd de afspraken korter, of wees eerlijk en zeg dat je even geen ruimte hebt voor haar drama. Jouw energie is kostbaar, bescherm het.