Harvard zegt dat je met deze dagelijkse gewoonte de kans op dementie kunt verkleinen

Tijdens de Collecteweek van Alzheimer Nederland, van 2 tot en met 8 november, staat alles in het teken van onderzoek naar dementie. Terwijl vrijwilligers in het hele land geld inzamelen, deelt Harvard een inzicht dat verrassend eenvoudig is: een dagelijkse wandeling kan je brein beschermen.

De kracht van een gewoonte

Onderzoekers van Harvard Medical School ontdekten dat wandelen niet alleen goed is voor je conditie, maar ook een krachtig wapen tegen geheugenverlies. In een groot onderzoek, gepubliceerd door Harvard Health Publishing, werd gekeken naar de invloed van beweging op het risico op dementie.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

De resultaten zijn opvallend. Mensen die gemiddeld 9.800 stappen per dag zetten, hadden meer dan 50 procent minder kans op dementie dan mensen die vooral stilzitten. Zelfs wie dagelijks rond de 3.800 stappen haalde, zag het risico al met een kwart afnemen.

Volgens de onderzoekers is regelmaat belangrijker dan intensiteit. Het draait niet om marathons lopen, maar om consequent bewegen. Elke wandeling, of het nu naar de supermarkt is of een avondrondje met een vriendin, houdt je hersenen actief.

Wat wandelen doet met je brein

Wandelen zorgt voor een betere doorbloeding en stimuleert de aanmaak van nieuwe hersencellen. Daardoor blijven je geheugen, concentratie en stemming beter in balans. Het verlaagt bovendien stress en bevordert de aanmaak van endorfines, de natuurlijke feelgoodstofjes in je lichaam.

Harvard noemt wandelen een ideale allrounder. Het is goed voor hart, longen en spieren, maar ook voor je hersenen. En het mooiste is: je hebt er niets voor nodig behalve comfortabele schoenen en een beetje tijd.

November is het moment om in beweging te komen

Tijdens de Collecteweek Alzheimer Nederland wordt landelijk geld opgehaald voor onderzoek naar dementie. Het is het perfecte moment om letterlijk in beweging te komen voor je brein.

Door te wandelen steun je niet alleen jezelf, maar ook het onderzoek dat helpt om dementie in de toekomst te voorkomen. Stel jezelf bijvoorbeeld als doel om deze week 7.000 stappen per dag te zetten. Of maak er een gezellig moment van en loop samen met een vriendin of collega.

Kleine stappen maken verschil

Harvard benadrukt dat het niet gaat om afstanden of records, maar om consistente, bewuste beweging. Door dagelijks te wandelen bouw je aan een sterker lichaam, een scherper brein en een gezondere toekomst. Trek je sneakers aan, laat je telefoon even in je tas en zet stappen richting een vitaal hoofd. Je hersenen zullen je dankbaar zijn.