Goed om te weten: Dit is wanneer je vitamine C, D of B12 moet slikken

Wanneer heb je extra vitamines nodig?

Wanneer je voor het schap met vitamines en supplementen staat, is de kans groot dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Vitamines zijn er met alle letters van het alfabet, maar welke heb je precies nodig? En héb je eigenlijk wel extra vitamines nodig?

Als je gezond eet kun je alle benodigde voedingsstoffen gewoon binnenkrijgen uit je voeding. Als je voldoende, gezond en gevarieerd eet volgende Schijf van Vijf, hoef je in principe niet bang te zijn voor een tekort aan vitamines, mineralen of vetzuren. Extra vitamines en mineralen leveren voor de meeste mensen dan ook geen extra gezondheidsvoordelen op.

Toch kan het in sommige gevallen wel goed zijn om extra vitamine C, D of B12 te slikken. Wij leggen je per vitamine uit wat het doet en voor wie het is.

Vitamine C

Vitamine C is een krachtige antioxidant dat het immuunsysteem ondersteunt, helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen en een rol speelt in de vorming van collageen. Het draagt bij aan gezonde huid, botten en bloedvaten. Ook bevordert het de opname van ijzer uit plantaardige voeding, wat belangrijk is voor mensen die vegetarisch of veganistisch eten. Je kunt vitamine C gebruiken wanneer je je weerstand extra wilt ondersteunen, bijvoorbeeld tijdens de winter of periodes van stress. Het is geschikt voor vrijwel iedereen en kan dagelijks veilig worden ingenomen, meestal tijdens of na de maaltijd.

De Vitamine C van Nutribites ondersteunt je weerstand, is goed voor je geheugen en activeert je natuurlijk energie. Een pot van 120 capsules is €19 en elke capsule bevat 500 mg vitamine C.

Vitamine C

€19 (120 capsules)

Vitamine D

Vitamine D speelt een essentiële rol bij sterke botten en tanden doordat het de opname van calcium en fosfor stimuleert. Daarnaast ondersteunt het de werking van spieren en het immuunsysteem. Het lichaam maakt vitamine D zelf aan onder invloed van zonlicht, maar in Nederland krijgen veel mensen in de herfst en winter te weinig binnen. Een supplement kan dan helpen. Vooral voor ouderen, mensen met een donkere huid of wie weinig buiten komt. Je kunt vitamine D het beste dagelijks nemen bij een maaltijd met vetten, omdat het een vetoplosbare vitamine is.

Vitamine D3 van Nutribites ondersteunt je immuunsysteem, ondersteunt de opname van calcium en draagt bij aan gezonde botten en een sterk gebit. Een pot met 200 softgels is €19, daar kun je heel lang mee vooruit!

Vitamine D3

€19 (200 softgels)

Vitamine B12

Vitamine B12 is onmisbaar voor de aanmaak van rode bloedcellen, een goed functionerend zenuwstelsel en een gezonde energiestofwisseling. Het ondersteunt ook de mentale veerkracht en helpt vermoeidheid te verminderen. Omdat B12 uitsluitend in dierlijke producten voorkomt, lopen veganisten en vegetariërs extra risico op een tekort. Ook ouderen kunnen problemen hebben met de opname van deze vitamine. Vitamine B12 in tablet- of zuigtabletvorm is dan een goede oplossing. Het gebruik van vitamine B12 is vooral nuttig bij vermoeidheidsklachten, concentratieproblemen of als aanvulling bij een plantaardig dieet. Dagelijkse inname, vaak ’s ochtends, is voldoende.

Vitamine B12 van Nutribites helpt bij vermoeidheid, activeert de natuurlijk energie, heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en is goed voor het geheugen. Een pot met 100 zuigtabletten is €17.

Vitamine B12

€17 (100 zuigtabletten)

Multivitamine

Naast Vitamine C, D en B12 heb je ook multivitamine. Een multivitamine combineert alle essentiële vitamines, en vaak ook belangrijke mineralen, in één supplement. Het is bedoeld als aanvulling op een gezond dieet en kan helpen om voedingsgaten te vullen wanneer je niet altijd gevarieerd eet. Multivitamines zijn vooral nuttig in drukke periodes, bij stress of voor mensen die structureel moeite hebben om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze ondersteunen brede lichaamsfuncties zoals energie, weerstand, botgezondheid en cognitieve functies. Hoewel het geen vervanging is van gezonde voeding, kan een multivitamine dagelijkse zekerheid bieden. Je neemt het in bij een maaltijd voor optimale opname.

Multivitamine Vrouw van Nutribites bevat alle dertien vitaminen in biologische actieve vorm, aangevuld met mineralen en verrijkt met zorgvuldig geselecteerde kruiden voor de vrouw. Vitamine B1, B2, B3, B5, B6 en B12 ondersteunen het energieniveau, Vitamine B2, B3, B5, B6, B11 en B12 helpen om vermoeidheid en moeheid te verminderen, Vitamine B6 draagt bij tot de regulering van de hormonale activiteit en bevat ook maca en cranberry.

Multivitamine Vrouw

€28 (60 capsules)

Een vitamine kan voor sommige mensen dus een fijne aanvulling zijn op hun dagelijkse voedingspatroon. Heb je twijfels? Dan is het altijd verstandig om een huisarts te raadplegen. Vooral als je serieuze gezondheidsproblemen hebt of ook andere medicijnen gebruikt kan een extra check nooit kwaad.