Vijf gewoontes waar Japanners bij zweren om hun metabolisme een boost te geven

Ademtradities

Ademtradities – zoals de langzame buikademhaling uit de Aiki-krijgstkunst – zouden het stresshormoon cortisol verlagen. Iets wat erg belangrijk is, omdat chronische stress vetverbranding in de weg zit. Hoe je zelf aan de slag kunt met je ademhaling? Simpel: start met vier tellen inademen en zes tellen uitademen. Slechts drie minuten per dag blijken al genoeg om het zenuwstelsel te kalmeren en de hormoonbalans te verbeteren.

Hara Hachi Bu

Hara Hachi Bu is een spreuk die mensen in Okinawa voor hun maaltijd herinneren om te stoppen met eten als ze tachtig procent verzadigd zijn. Door te stoppen voordat je volledig verzadigd bent, krijg je minder snel te veel calorieën binnen. Iets wat je kan helpen om af te vallen of om op een stabiel gewicht te blijven.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Koud-warm-prikkels

Wij doen het weleens als we onder de douche staan: het warme water afwisselen met koud water. Japanse vrouwen gebruiken al eeuwen thermale baden en/of koude douches. Het afwisselen tussen warm en kou zou bruine vetcellen activeren en de dagelijkse calorieverbranding een boost geven.

Overigens hoef je heus niet lang onder een koude douche te staan om profijt te hebben. Door je warme douche te eindigen met dertig seconden koud douchen ben je al goed bezig.

Drink Matcha

Matcha wordt in Nederland steeds populairder. Groene matcha bevat een hoge dosis catechinen (EGCG) en cafeïne, een combinatie die het energieverbruik met zo'n vier procent zou kunnen verhogen. Wij gaan dus toch maar wat vaker een lekkere matcha latte drinken.

Wandelen en stretchen

In Tokio zetten mensen zo'n 7.000 tot 10.000 stappen per dag. Ook beginnen heel veel mensen hun dag door kort te stretchen (Radio Taisõ). Wandelen is enorm goed voor je vetverbranding – en geest – en stretchen voorkomt dat je stijf wordt. Bovendien zijn wandelen en stretchen activiteiten waar je erg zen van kunt worden.