Zo houd je je huid stevig en jong: de kracht van eiwitten en collageen

Eiwitten

Eiwitten zijn als de bouwstenen voor ons lichaam. Ze zijn essentieel voor het behoud en reparatie van de huidcellen en voor de stevigheid en elasticiteit van de huid. Een van de bekendste eiwitten? Dat is collageen, verantwoordelijk voor de structuur en stevigheid van de huid. Wanneer een huid een eiwittekort heeft, kan dit leiden tot een verminderde collageenproductie. Het resultaat? Een verslapte en minder elastische huid – en dat wil je niet.

Daarnaast zijn eiwitten erg belangrijk voor de opbouw en het herstel van spieren, enzymen en hormonen en spelen een rol bij het reguleren van het immuunsysteem en het transport van voedingsstoffen door het lichaam. 

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Boost je collageen

Je huid maakt van nature collageen aan. Alleen neemt die productie af naarmate je ouder wordt; vanaf je 25ste jaar begint de afbraak van collageen al. Maak je alleen niet te veel zorgen, want er zijn verschillende manieren om dat proces van afbraak tegen te gaan of om zelfs de aanmaak van nieuw collageen te stimuleren. Hoe dan? Door de volgende dingen te doen:

• Eet gezond: denk daarbij aan voeding die rijk is aan eiwitten, vitamine C (voor de aanmaak van collageen) en antioxidanten.
  Voor eiwitten kun je kiezen voor eieren, Griekse yoghurt, peulvruchten, noten, zaden, vis, mager vlees of tofu. Vitamine C kun je halen uit citrusvruchten, paprika, boerenkool, ananas of spruitjes. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn blauwe bessen, frambozen, aardbeien, bramen, groene thee of kruiden zoals kurkuma, kaneel en pecannoten.
• Voor eiwitten kun je kiezen voor eieren, Griekse yoghurt, peulvruchten, noten, zaden, vis, mager vlees of tofu. Vitamine C kun je halen uit citrusvruchten, paprika, boerenkool, ananas of spruitjes. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten zijn blauwe bessen, frambozen, aardbeien, bramen, groene thee of kruiden zoals kurkuma, kaneel en pecannoten.
• Slaap genoeg: Het liefst zo'n acht uur
• Verminder stress
• Vermijd overmatige blootstelling aan de zon.

Ook kun je de aanmaak van collageen stimuleren door een aantal fijne verzorgingsproducten te gebruiken.

Bekijk ook

Vitamine C in je skincare routine? Dit moet je weten | Grazia

Vitamines kunnen wonderen doen voor huidproblemen als pigmentvlekken, fijne lijntjes en onzuiverheden. Vandaag nemen we vitamine C onder de loep. 

Huidverzorging

Aminozuren zijn bouwstenen van eiwitten, en dus ook van collageen. Huidverbeteringsmerk hannah heeft een aantal fijne producten die aminozuren bevatten. Dat zijn onder andere de Juvi-Lite, Brilliant Touch en Cell Active.

Een andere ’bouwsteen’ voor je huid is de Equalizer. Dit product bevat onder meer Bakuchiol: een krachtige werkstof met dezelfde voordelen als retinol, maar dan zónder de vervelende bijwerkingen. Bakuchiol stimuleert de collageensynthese, het proces waarbij de huid nieuw collageen aanmaakt. Zie het als een soort ‘bouwproject’ dat zorgt voor een stevige, soepele huid. Ook producten als Opulence Serum, 4YOUth, Personal Choice, Oxys Genes en Touch of Silk dragen hieraan bij. Deze bevatten namelijk een flinke dosis vitamine C, die collageenproductie een extra boost geeft.

Geef je huid een kans

Met de stimulatie van collageen ondersteun je de versteviging en gezondheid van de huid. Dit doet het lichaam sowieso al, maar na je 25e begint de afbraak van collageen en dan is het belangrijk om een gezonde leefstijl te behouden en te beginnen met wat van deze toppers, om dit proces zo lang mogelijk uit te stellen.