Dit zijn de 5 voordelen van mindfulness

1. Minder stress en meer ontspanning

Met mindfulness zet je de amygdala (een amandelvormig zenuwcentrum) in je brein een korte periode op ‘inactief’. De amygdala is betrokken bij het aansturen en verwerken van je emoties en voor de vecht- of vluchtrespons die je kunt ervaren als je gespannen bent. Uit studies blijkt dat je met mindfulness de amygdala kunt verkleinen. Hierdoor neemt de hoeveelheid van het stresshormoon cortisol in je lichaam af waardoor je je minder opgejaagd, angstig, gestrest of gefrustreerd voelt.

2. Verhoogt je concentratie

Met mindfulness train je je brein zich beter te concentreren. Meer focus en aandacht is niet alleen heel welkom op werk zodat je je aandacht erbij kunt houden tijdens een presentatie of meeting, maar ook voor dagelijkse taken als boodschappen doen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bekijk ook

Pieker je veel? Deze 4 mindfulness-oefeningen geven direct meer rust | Grazia

Ontdek vier toegankelijke mindfulness-oefeningen die helpen tegen stress, piekeren en concentratieproblemen. Simpel, effectief en direct toepasbaar.

3. Emotioneel meer in balans

Mindfulness helpt ook in je emotieregulatie. In je brein maak je minder cortisol aan, waardoor je niet continue gejaagd voelt en je rustiger kunt reageren. Ook leer je met een mindfulness-oefening om van een afstand je emoties te observeren zonder hier direct op te reageren.

4. Vergroot je zelfbewustzijn

Door mindfulness leer je jezelf beter kennen. Je staat vaker stil bij wat je voelt en hoe je je gedraagt. Dit helpt je om bepaalde (vast gesleten) patronen te herkennen en bewustere keuzes te maken.

5. Betere nachtrust

Langdurige stress, veel piekeren: dikke kans dat dat niet echt best is voor je nachtrust. Met mindfulness leer je je gedachten loslaten waardoor je meer kunt ontspannen, ook in bed. Het resultaat: niet uren naar het plafond kijken, maar sneller inslapen.