Waarom somatic yoga helpt bij het verminderen van stress

Wat is somatic yoga?

Somatic yoga is een praktijk die yoga combineert met somatiek, een type bewegingstherapie die je hersenen en lichaam opnieuw traint om spieren te bewegen en te voelen. Hoewel er beperkt onderzoek is gedaan naar de voordelen van somatic yoga, suggereren de eerste bewijzen dat het kan helpen stress te verminderen, pijn te verminderen en zelfs trauma te verlichten.

Kernprincipes van somatic yoga

Yoga combineert houdingen (asana's), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie om een ​​verbinding te creëren tussen je geest en lichaam. Bij somatic yoga werk je met andere principes die helpen om bewustzijn op de volgende manieren op te bouwen:

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

• Interoceptie: je bewust zijn van de interne sensaties van je lichaam, zoals je hartslag, ademhaling en pijn
• Exteroceptie: je bewust zijn van de omgeving, zoals hoe warm of koud het is, trillingen in de vloer en andere externe factoren
• Proprioceptie: je bewust zijn van de beweging, balans en positie van je lichaam in de ruimte

Wanneer je somatic yoga beoefent, leer je aandacht te besteden aan je lichamelijke sensaties – zelfs tijdens het bewegen. Dit bouwt zelfbewustzijn op en zorgt ervoor dat je je hersteld en krachtig voelt in je lichaam en geest.

De voordelen van somatic yoga

Somatic yoga biedt verschillende (wellness)voordelen. Yoga verbetert de flexibiliteit en het evenwicht, maar in combinatie met somatiek geeft het ook nog eens hele andere voordelen:

• Verhoogt bewustzijn van lichaam en geest, doordat je actief de focus legt op je ademhaling en je hartslag
• Vermindert chronische pijn. Uit onderzoek is gebleken dat er een mogelijk verband is tussen emoties en chronische pijn
• Bevordert herstel van trauma. Somatische bewegingen kunnen mensen helpen om de negatieve emotionele effecten en symptomen van trauma aan te pakken

Stress in je lichaam kan leiden tot chronische spiercontracties (het samentrekken van spierweefsel) die aanhoudende gezondheidsproblemen kunnen veroorzaken zoals een slechte houding en een verminderde flexibiliteit. Somatic yoga zou kunnen helpen deze problemen te behandelen.

Zelf aan de slag

Je hebt maar weinig spullen nodig om deze vorm van yoga te beoefenen en er zijn geen speciale vereisten qua kleding – alleen iets comfortabels dat ongehinderde bewegingen mogelijk maakt. Als je besluit om een ​​yogamat te kopen, zoek er dan een die stabiliteit biedt en je gewrichten dempt.

Je moet misschien rondkijken om een ​​yogastudio te vinden die somatic yoga beoefent. Heb je er moeite mee om een te vinden? Kijk dan of er online platforms zijn die mogelijk gratis lessen aanbieden of tutorials. Ook kun je zoeken naar mensen die gecertificeerd zijn in somatische beweging via het internet.