In fitnessland is het intensieve Hyrox de nieuwste trend – maar wat houdt deze wedstrijd in?

Hyrox is trending

Eerst een slee duwen, daarna een kilometer hardlopen om vervolgens direct een andere zware fitnessoefening te doen – heb je het al voorbij zien komen op TikTok? Dit is een kleine greep uit een Hyrox-wedstrijd. Hyrox is een wereldwijde fitnesscompetitie die elementen van hardlopen en functionele fitness combineert in een vast raceformat.

Dit evenement onderscheidt zich door zijn uniforme structuur – wat betekent dat deelnemers wereldwijd hetzelfde parcours afleggen, ongeacht de locatie. Hyrox bestaat al een tijdje maar is momenteel ontzettend populair. Enne, dat komt vooral door sociale media! Overal duiken video's van de competitie op:

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

In februari vond het grootste Hyrox-evenement van de Benelux plaats in Ahoy in Rotterdam. Sportinfluencer Denise Anna Venghaus nam daaraan deel. De combinatie van hardlopen en krachttraining vond ze 'next level uitdagend.'

Oefeningen

Maar wat doe je precies tijdens zo'n evenement? Tijdens Hyrox ren je in totaal acht kilometer, in delen van één kilometer per keer – tussendoor doe je acht verschillende functionele oefeningen. Van roeien tot burpees en lunges: we zien van álles voorbijkomen. Deze oefeningen zorgen ervoor dat je hartslag flink omhoog gaat. Het is de bedoeling dat je tijdens het rennen weer op adem komt.

Om deze wedstrijd te voltooien moet je conditioneel sterk zijn en aardig wat gewicht kunnen tillen. De meesten trainen hier dan ook fanatiek voor.

Wedstrijden in Nederland

Wil je meedoen aan zo'n wedstrijd? Dan kun je je opgeven als individu, als double (hierbij doe je mee samen met een partner), als pro (dan til je zwaardere gewichten) en als relay (dan doe je mee als viertal). Hyrox heeft een wereldwijd programma, maar de eerst volgende wedstrijd in Nederland vinden plaats op 9 mei in Heerenveen. Durf jij het aan?