Van goed voornemen naar gewoonte: zó houd je sporten heel 2025 vol

Sporten volhouden

Voor de één is sporten een heerlijke uitlaatklap, voor anderen is het een eeuwige struggle. Behoor jij tot die laatste categorie, maar wil je er dit jaar ein-de-lijk voor zorgen dat je het volhoudt? Sporten draait niet alleen om je fysieke gezondheid, maar ook om hoe je je voelt. Een actieve levensstijl helpt je om meer energie te krijgen, stress te verminderen en een positieve mindset te ontwikkelen. Door regelmatig te bewegen en gezonde keuzes te maken, kun je jezelf zowel fysiek als mentaal versterken. Veel mensen zetten sporten daarom fanatiek op hun lijstje met goede voornemens in december, maar het ook daadwerkelijk volhouden... Dat is punt twee.

Om van je goede voornemens een blijvend succes te maken, komt David Lloyd met een aantal praktische tips. Zodat je het sporten niet alleen volhoudt maar ook kunt genieten van het proces. Komen ze:

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

1. Maak sporten een vast onderdeel van je week

Een praktische manier om consistent te blijven, is door je work-outs net zo serieus te nemen als je andere afspraken. Zet vaste momenten in je agenda voor sport, of het nu 's ochtends vroeg, tijdens je lunchpauze of in de avond is. Behandel deze tijd als vaststaand – net zoals je een werkvergadering of een afspraak met vrienden niet zomaar zou annuleren. Het kiezen van vaste dagen en tijden helpt je om een ritme op te bouwen en voorkomt dat je excuses gaat zoeken om een training over te slaan. Bijvoorbeeld: plan elke maandag een spinningles, op woensdag krachttraining en sluit de week op vrijdag af met een ontspannende yogales.

2. Kies voor binnen sporten

De kou en regen van de wintermaanden kunnen het minder aantrekkelijk maken om buiten te sporten. Kies daarom voor binnen opties zoals bijvoorbeeld een groepsles, zwemmen of personal training. Dan kun je het weer in elk geval niet als excuus gebruiken!

3. Stel realistische doelen

Het is verleidelijk om met grote ambities aan je sportreis te beginnen, zoals tien kilo afvallen in een maand of iedere dag sporten. Maar de sleutel tot blijvend succes is het stellen van kleine, haalbare doelen, dit zorgt ervoor dat je gemotiveerd blijft, zelfs op dagen dat je minder energie hebt.

4. Zoek een sportmaatje

Samen sporten maakt je gemotiveerder en het is ook nog eens veel leuker! Nodig een vriend of vriendin uit voor een sessie in de sportschool of sluit samen aan bij een groepsles waar je gelijkgestemden ontmoet die je kunnen inspireren.

5. Vier je successen

Of je nu voor het eerst een groepsles hebt gedaan of een nieuwe yoga-houding hebt geleerd, geef jezelf de erkenning die je verdient. Door je prestaties te vieren, hoe klein ook, blijf je gemotiveerd om door te gaan.

6. Geniet van ontspanning na je workout

Beloning werkt inspirerend! Combineer je work-out met een ontspannen bezoek aan de sauna of het stoombad om je spieren te laten herstellen en volledig te ontspannen. Bij David Lloyd Clubs kun je sporten en relaxen combineren, zodat je je week positief afsluit.