Reformer pilates is hot: dit zijn de voordelen

Reformer pilates: wat is het?

"Reformer pilates is een boeiende, dynamische manier om kracht, flexibiliteit en controle op te bouwen met behulp van een speciaal stuk apparatuur genaamd de reformer", legt Jessie Blum, oprichter van reformerstudio Heartcore uit aan ELLE. "De workout draait om low-impact bewegingen die je helpen sterker, evenwichtiger en in sync met je lichaam te voelen."

De principes van reformer pilates

Reformer pilates is een training met hoog resultaat die gericht is op het activeren van de core. Door structureel aandacht te besteden aan je buikspieren verbetert je houding en voorkom je blessures. En doordat je – bij het uitvoeren van de beweging – wordt ondersteund door de reformermachine is de oefening zelf ook minder belastend voor je gewrichten.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Een reformer pilates-les biedt de zeldzame combinatie van zowel mindfulness (je voelt je kalm, verbonden en evenwichtig na de workout) als intensiteit (je voelt het gegarandeerd de volgende dag branden).

Hoe werkt de reformer-machine?

"Een reformer-machine lijkt een beetje op een strak trainingsbed met een bewegende wagen, veren voor weerstand en touwen om je bewegingen te begeleiden", vertelt Blum aan het modetijdschrift. "Hiermee kun je verschillende oefeningen doen die je spieren en gewrichten strekken en versterken, terwijl je de controle, uitlijning en balans behoudt. Dit betekent dat je niet alleen tegen weerstand werkt, maar ook focust op de juiste vorm, soepele overgangen en gerichte spierbetrokkenheid", voegt ze toe.

Het zijn de veren in het apparaat die ervoor zorgen dat een reeks oefeningen gemakkelijker of juist uitdagender wordt. Je docent zal dan ook verschillende veren adviseren, afhankelijk van de reeks tijdens je les.

Bekijk ook

Hou het flex: alles wat je wilt weten over pilates | Grazia

Dit is waarom je pilates zou moeten proberen. 

De voordelen van reformer pilates

Vooral de voordelen voor lichaam en geest van reformer pilates zijn misschien wel de grootste kracht hier, verklapt Blum aan ELLE. "Door je te concentreren op de kwaliteit van je ademhaling en elke beweging, kan reformer pilates stress- en angstniveaus verlagen, waardoor je je meer geaard en aanwezig voelt." Lichaamsbewustzijn is een ander belangrijk voordeel. "Dit helpt blessures en leeftijdsgebonden pijntjes te voorkomen, maar er is iets aan bewust bewegen waardoor je je zelfverzekerder, kalmer en in harmonie met jezelf voelt", aldus Blum.

Tips om te beginnen:

• Begin met een beginnersles om de basis goed onder de knie te krijgen en neem de tijd om je op je gemak te voelen.
• Wees geduldig met de coördinatie, zodat je de juiste spieren traint en op lange termijn blessures voorkomt.
• Concentreer je bij het uitvoeren van de beweging op het aanspannen, hoe meer je je concentreert hoe effectiever de oefening.