Je leest het ’t eerst op Grazia.nl

Runner's face: gaat je huid sneller achteruit door hardlopen?

We weten allemaal dat hardlopen of joggen goed is voor je conditie en je mental health. Maar wat velen nog niet weten, is dat je er een runner's face van kunt krijgen. TikTok staat er vol mee, maar hoe denken experts hierover? 

Runner's face

Wat is een runner's face?

Runner's face is een term die wordt gebruikt om karakteristieke huidveranderingen in het gezicht te beschrijven die veel langeafstands- en buitenlopers na verloop van tijd kunnen ervaren. Dit legt gecertificeerd plastisch chirurg Richard Westreich uit aan Health. Het gaat dan om veranderingen zoals een leerachtige, verslapte, verouderde en vermoeid uitziende huid.

Hoe veroorzaakt rennen een runner's face?

"Er is geen bewijs dat hardloopbewegingen, inclusief het op en neer stuiteren, er daadwerkelijk voor zorgt dat de huid doorhangt of er ouder uitziet", zegt gecertificeerd dermatoloog Susan Massick tegen het platform. Volgens haar is dit een mythe. "Een veranderde gezichtsvorm of huidtextuur kan eerder worden toegeschreven aan een lagere body mass index of schade door de zon", voegt ze daaraan toe. "Bepaalde vormen van lichaamsbeweging en hardlopen van lange afstanden kan leiden tot gewichtsverlies en een lager lichaamsvetgehalte. Gewichtsverlies kan gepaard gaan met verlies van stevigheid en structuur in het gezicht."

Wat kun je ertegen doen?

Volgens Dr. Westreich kun je veel dingen doen om een runner's face tegen te gaan. "Draag zonnebrandcrème en hydrateer na het hardlopen", raadt hij aan. Deze twee tips kunnen volgens hem bijdragen aan huidverstrakking. Verder tipt hij:

  • Om hardlopen in de zon te vermijden. Als dit niet mogelijk is, probeer dan een route te vinden door bijvoorbeeld het bos of een andere een route waar veel schaduw is.
  • Breng elke dag een vochtinbrengende crème aan om de huid te hydrateren.
  • Vermijd roken.
  • Zorg voor een gezond dieet dat veel antioxidanten bevat zoals onder andere bladgroenten, broccoli en bessen.
  • Drink veel water, vooral ook na het sporten om de huid gehydrateerd te houden.

"Beweeg met mate, bescherm je huid tegen de zon en zorg voor een gezonde levensstijl. Dit zijn de sleutels tot het behoud van de gezondheid van de huid en het genieten van je hardlooproutine", aldus Massick.

Lifestyle
  • Health
  • Adobe Stock