Je leest het ’t eerst op Grazia.nl

Magnesiumspray gaat momenteel viral op TikTok – maar werkt het echt?

TikTok-gebruikers zijn lyrisch over magnesiumspray en dat heeft verschillende redenen, variërend van slaapondersteuning tot het verlichten van spierpijn. Maar hoe denkt een expert daarover? 

magnesiumspray

Magnesium in een andere vorm

Huisarts Joaquin Villegas legt uit aan Health dat plaatselijk magnesium, in de vorm van spray, crème of olie, gebruikt kan worden om te helpen bij spier- en gewrichtspijn, migraine, angstgevoelens en verbetering van slaap. "Uit diverse onderzoeken blijkt zelfs dat het helpt tegen spierkrampen."

Toch is het gebruik van magnesiumsuppletie niet zonder nadelen. "Een van de problemen met plaatselijk magnesium is dat het niet zo gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen in vergelijking met orale magnesiumsupplementen", legt Villegas uit aan het platform. "Wel kan het een betere optie zijn voor mensen die moeite hebben met het slikken van pillen."

Waar moet je op letten bij een magnesiumspray

Magnesium komt in vele vormen voor, maar de meest gebruikte vormen voor plaatselijke suppletie zijn magnesiumchloride en magnesiumsulfaat. De eerste variant wordt volgens Villegas vaak gebruikt in crèmes en oliën en de tweede variant is een zout dat algemeen bekend staat als Epsom-zout, en dat kan worden gebruikt om in te trekken. Denk aan supplementen, voedsel en medicijnen.

De concentratie van sprays op oliebasis en hoe lang de sprays blijven zitten op delen van de huid die zich het dichtst bij een hoge dichtheid aan haarzakjes bevinden, zijn sleutelfactoren die de opname van magnesium door de huid beïnvloeden, vertelt Villegas aan Health. Op basis van onderzoeken is de opname van magnesiumspray in vergelijking met supplementen op zijn best minimaal, volgens de huisarts.

De juist dosering

Mocht je net als menig TikTokker nieuwsgierig zijn geworden naar magnesiumspray? Dan is het belangrijk dat je weet hoe je het middel moet gebruiken.

“Maximale doseringen van plaatselijk magnesium zijn niet vastgesteld, maar orale suppletie is beperkt tot niet meer dan 350 milligram per dag”, zegt Villegas tegen Health. “Sommige mensen kunnen echter huidirritatie ervaren bij te veel gebruik van plaatselijk magnesium, dus als je een droge huid hebt en een branderig gevoel ervaart, stop dan met het gebruik", aldus Villegas. Good to know!

Lifestyle
  • Health, TikTok @ziinamahgoub
  • Adobe Stock