Waarom vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen

Negatieve invloed

We proberen elke nacht minstens acht uur te slapen (stiekem zouden we het liefst elke nacht tien uur willen slapen). Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor je. Als je geen goede nachtrust hebt, kun je op de lange termijn last krijgen van hartproblemen en depressieve klachten. Maar zelfs op de korte termijn kan slaaptekort zorgen voor meer stress (je verwerkt immers je emoties in je slaap) en een te hoge bloeddruk. Ook kan het een negatieve invloed hebben op je bloedsuikerspiegel en je eetlust.

Voldoende slaap

Volgens de National Sleep Foundation heeft een volwassen persoon gemiddeld zeven tot negen uur slaap per nacht nodig – zowel mannen als vrouwen. Uit interview dat de Daily Mail met een slaapexpert had, blijkt echter dat vrouwen gemiddeld twintig minuten meer slaap nodig hebben dan mannen. Een verschil dat te maken kan hebben met verschillende factoren:

Hormonen

Vrouwen hebben een hormooncyclus tussen de 21 en 35 dagen, in tegenstelling tot mannen die een ééndaagse 'cyclus' hebben. Dat die maandelijkse schommelingen van oestrogeen en progesteron veel impact hebben, heeft menig vrouw inmiddels wel ondervonden, maar ze kunnen je slaap dus óók ontzettend in de war schoppen.

Multitasken

Over het algemeen zijn vrouwen beter in multitasken dan mannen. Dat heeft niet alleen voordelen, want als je veel dingen tegelijk doet, betekent dat vaak ook dat je meer slaap nodig hebt om weer helemaal op te laden.

Hersenactiviteit

Nog een reden waarom vrouwen meer slaap nodig hebben: de hersenen van vrouwen blijven op volle toeren draaien wanneer ze slapen. Dit blijkt uit het onderzoek dat Dr. Jim Horne, professor van de Loughborough University Sleep Research Centre in het Verenigd Koninkrijk, deed naar de hersenactiviteit van vrouwen en mannen tijdens het slapen. Dat vrouwen meer hersenactiviteit hebben tijdens het slapen, betekent dat ze vermoeider wakker kunnen worden. Een beetje extra slaap is dan ook niet verkeerd.

Side note

Hoewel er al diverse onderzoeken zijn gedaan naar de slaap van mannen en vrouwen (en hormonen, multitasken en hersenactiviteit zeker een rol spelen) is er nooit echt een wetenschappelijk statement geweest dat ondersteunt dat alle vrouwen meer slaap nodig hebben dan mannen. Maar af en toe wat langer slapen kan natuurlijk nooit kwaad.