Afhankelijk van je partner? Zó kom je van je codependente relatie af

Het ontstaan van codependent gedrag

Codependentie ontstaat wanneer je in je relatie te veel bezig bent met je partner, en daardoor je eigen behoeften en grenzen uit het oog verliest. 'Nee' zeggen vind je lastig en je hebt een groot verantwoordelijkheidsgevoel voor het geluk van de ander. Dit leidt meestal tot een ongezonde dynamiek, waarbij één iemand in de relatie zich compleet wegcijfert voor de ander.

Codependent gedrag ontstaat vaak al in de kindertijd en is een reactie op hechtingstrauma. Mensen die hiermee te maken hebben gehad, hebben moeite met het stellen van grenzen en proberen vaak anderen tevreden te houden om zichzelf veilig te voelen.

Hoe herken je het?

Maar hoe herken je zoiets bij jezelf of in je relatie? Codependentie is niet altijd makkelijk te herkennen, maar een aantal signalen zijn: een laag zelfvertrouwen, please-gedrag, grenzen laten overschrijden, gevoel van eigenwaarde laten afhangen van een ander, continu bezig zijn met de behoeftes van de ander en het gevoel hebben dat je alles onder controle moet houden – dit gedrag laat zien dat je té afhankelijk van je partner bent.

Met dit gedrag komt er druk te staan je op relatie, hierdoor slaat de dynamiek om waarbij één partner de verzorger-rol aanneemt en de ander de afhankelijke.

Bekijk ook

Een break-up: hoe overleef je deze periode? | Grazia

Tips

Codependent gedrag of een codependente relatie, is voor niemand gezond. Gelukkig kun je hieraan werken, individueel of samen. Het begint allemaal bij bewustwording; herken patronen bij jezelf of bij de ander en benoem het.

Door te ontdekken wie je écht bent en wat je wil, word je minder afhankelijk. Stel jezelf de vraag wat jouw behoeften zijn. Grenzen stellen, is makkelijker gezegd dan gedaan, maar door 'nee' te leren zeggen leer je een balans te vinden tussen het ondersteunen van anderen en het zorgen voor jezelf.

Ook kan het helpen om er in je eentje op uit te gaan. Zoek een activiteit buiten je relatie en ga ermee aan de slag.

En maak van jouw eigen welzijn een prioriteit, hierdoor komt de relatie met jezelf en met die van je partner meer in balans te staan. Je maakt een heuse groei door als individu, wat uiteindelijk ook weer een positief effect zal hebben op je relatie.