Raw dogging inzetten voor complete ontspanning? Het lijkt te werken!

Raw dogging

Geen TikTok's kijken, geen series bingen, geen muziek luisteren, niet slapen, maar gewoon 'domweg' voor je uit zitten staren. Dit wordt ook wel raw dogging genoemd. Het is de nieuwe trend op TikTok en dé manier om je mentale focus op de proef te stellen en je brein te laten rusten tijdens een lange vlucht. Yes, in de lucht ja, zo is het begonnen. Maar raw doggen kunnen we natuurlijk overal doen.

Het is als een vorm van ongestructureerde mindfulness, waarin je je even kunt loskoppelen van de digitale wereld. Je gaat op een rustige plek zitten en staart vervolgens voor je uit. Dit kan binnen of buiten zijn, zolang er maar geen afleidingen zijn. Sommigen doen dit slechts een paar minuten, terwijl anderen uren kunnen doorgaan.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Raw dogging betekent letterlijk iets op eigen kracht doen, zonder dat je hier hulp bij nodig hebt, of zonder dat je je hierop hebt voorbereid.

Mentaal opladen

Maar hoe gezond is het eigenlijk? En lijkt het daadwerkelijk een goede tool te zijn voor mentale rust? Bedrijfspsycholoog Dannielle Haig zegt de trend wel te begrijpen. "In een wereld vol technologie is het logisch dat mensen af en toe verlangen naar momenten van stilte om hun gedachten te laten afdwalen,” legt zij uit aan de BBC. Volgens haar kan raw dogging een goede manier zijn om je mentaal weer op te laden.

Bekijk ook

Koffiedutjes: de nieuwe TikTok-trend die slaperigheid zou tegenaan | Grazia

Een kopje koffie, laat op de avond, zou ervoor kunnen zorgen dat je de hele nacht wakker ligt. Nou, volgens TikTok is het tijd om die mythe te ontkrachten.

Een gezonde tegenreactie

Cognitief psycholoog Stefan van Der Stigchel beaamt dat het zeker goed voor je brein is om af en toe een pauze te nemen, maar je dit ook kunt bereiken door een kwartier te gaan wandelen, "in plaats van twaalf uur lang voor je uit te staren."

Volgens Van der Stigchel is raw dogging populair onder jongeren die zijn grootgebracht met sociale media. "Deze generatie begint de waarde van verveling te ontdekken”, zegt hij, en dat lijkt een gezonde tegenreactie te zijn op de constante stroom van digitale afleiding.

Dus, merk je dat je brein wel wat ontprikkeling kan gebruiken? Misschien is het dan tijd om het fenomeen raw dogging eens te testen tijdens je volgende rit, reis of me-time moment.