Zó overleef je als koukleum de herfst

Koud, koud, koud!

Koude voeten, koude handen, een koude neus… Ben jij zo'n koukleum die het altijd en overal koud heeft? Lees dan even verder, want nu de herfst in volle gang is, begrijpen we dat je het liefst met groot zacht gewaar aan op de bank zit en drie dekens over je heenslaat. Maar voor die kou is wellicht een logische verklaring.

Verklaringen

Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen het daadwerkelijker kouder hebben dan mannen. Het vrouwelijke hormoon oestrogeen verstoort de bloedstroom naar de zogeheten extremiteiten, zoals de handen, voeten en oren. "Vrouwen voelen temperatuurwisselingen intensiever", verklaart professor Mike Tipton aan The Daily Mail.

Daarnaast legt thermofysioloog Coen Bongers uit dat spieren veel warmte produceren. Dus het hebben van weinig spiermassa, zou ook een verklaring kunnen zijn voor constant kou vatten. "Door inspanning blijft je metabolisme (stofwisseling) een tijdje verhoogd en zijn de spieren actief. Dit houdt ook nog even aan nadat je bent gestopt", legt de thermofysioloog uit. Een actieve leefstijl kan dus zorgen voor meer warmte.

Tevens speelt slaaptekort en stress een rol. Zo is algemeen bekend dat iemand die slecht slaapt, meer warmte afgeeft en sneller gaat rillen in de kou. Dit komt doordat de natuurlijke schommeling is verstoort, want bij het in slaap vallen wordt de lichaamswarmte opnieuw verdeelt. Stress kan eveneens een rol spelen. Het voelen van stress gaat namelijk gepaard met het dichtknijpen van bloedvaatjes in de huid en dit is dezelfde vernauwing als wanneer je het koud krijgt.

Bekijk ook

It’s fall y’all! Deze fashiontrends mogen niet ontbreken in je garderobe dit najaar | Grazia

Tips

Zoals je hierboven kunt lezen is het leveren van inspanning erg belangrijk. Het maken van een wandeling kan voor een goede doorbloeding in je lijf zorgen, waardoor je opwarmt. Ook is een work-out thuis of in de sportschool een goede optie.

Het eten van bepaalde producten uit het seizoen kan voor opwarming zorgen. Zo staan de kruiden: peper, kaneel, kurkuma en nootmuskaat er bekend om dat ze een verwarmend effect op je lijf hebben. Dit gecombineerd met een stamppot, pompoen, zoete aardappel of een apple crumble, maakt het ook nog eens lekker ook.

Over kruiden gesproken, uit een Iraans onderzoek van de universiteit van Tabriz komt naar voren dat vooral kaneelthee verwarmend is. Dit omdat het de bloedsomloop stimuleert en je dus van binnenuit opwarmt na het drinken van een kop kaneelthee. Andere thee-achtige kruiden die je opwarmen zijn steranijs en gember.

Jezelf warm aankleden helpt, maar dan wel met de juiste kleding. Draag laagjes in deze volgorde: een thermolegging/shirt, fleece of wol en dan vervolgens als jas het liefst een winddichte of waterafstotende varaint.

Sokken in bed

Zelfs het dragen van sokken in bed zou goed zijn! Zo legt slaapwetenschapper Mike Gradisar in het tijdschrift PopSugar uit dat je warmte nodig hebt om goed in slaap te vallen. "Sommige mensen hebben heel snel koude voeten, dus voor hen kan het dragen van sokken in bed een uitkomst bieden." Wel raadt hij aan om sokken te dragen die van wol zijn gemaakt. "Deze stof is warm, maar ademt wel goed." Ideaal!