TikTok-trend
Op zoek naar een geheim wapen om die middagcrash te overleven? Open TikTok en ontdek de trend die momenteel viral gaat. Maak kennis met koffiedutjes: het is zo simpel als het klinkt. Een warme kop koffie vlak voordat je een powernap gaat doen. We weten dat het te mooi klinkt om waar te zijn, maar het zou het waard zijn.
Coffee naps
'Het koffiedutje' zou een fantastische truc zijn om je in een mum van tijd verjongd en fris te laten voelen. Het is eigenlijk een middagdutje, maar dan met een mix van koffie. Je drinkt een kop koffie voordat je een dutje gaat doen, en zodra je de powernap achter de rug hebt, begint de cafeïne in je lichaam te pompen. Dit zorgt ervoor dat, zodra je wakker wordt, je gevuld bent met energie. Een snelle resetknop voor je hersenen dus!
Laten we daar eens wat dieper op ingaan. Wanneer je koffie drinkt, wordt het cafeïnegehalte opgenomen in je bloedbaan, en cafeïne is een stimulerend middel dat de hersenen en zenuwstelsel beïnvloedt. Als je een 'koffiedutje' doet, krijgt je lichaam de tijd om de cafeïne te absorberen, en tegen de tijd dat je wakker wordt, zou de cafeïne beginnen te werken, waardoor je lichaam zich energiek voelt.
Wel moet je er op letten dat je dutje niet te lang duurt, anders kun je nogal moe en suf wakker worden. Een koffiedutje duurt maximaal vijftien tot 30 minuten.
Experts
Zou dit allemaal echt werken? En is het wel gezond en verantwoord? Volgens dr. Chelsea Perry van Sleep Solutions zit de magie in de juiste timing. “Het idee is dat je dutje eindigt precies op het moment dat de cafeïne begint te werken. Hierdoor krijg je een dubbele boost van alertheid.” Ook zouden onderzoekers van de Loughborough University hebben ontdekt dat een koffiedutje je daadwerkelijk scherper maakt. In hun studie maakten vermoeide deelnemers minder fouten tijdens het rijden nadat ze een kop koffie hadden gedronken en een powernap van vijftien minuten hadden genomen. Ten opzichte van mensen die alleen koffie dronken, een dutje deden of een decafé kregen.
Stappenplan
Ga je zelf met deze TikTok-trend aan de slag? Zo pak je het aan!
Stap 1: een koffiedutje werkt het beste in de middag, dus rond 14.00 uur zou perfect zijn.
Stap 2: tijd om een lekkere kop koffie voor jezelf te zetten.
Stap 3: om het absorptieproces niet te vertragen kun je het beste geen/tot weinig melk of suiker toevoegen.
Stap 4: kies vervolgens een rustige ruimte uit.
Stap 5: zet altijd een wekker en slaap niet langer dan 30 minuten.
- Flair
- Pexels