Een break-up: hoe overleef je deze periode?

Een break-up

Liefdesverdriet is iets wat ontzettend naar is. Sommigen voelen zich vooral heel verdrietig of boos, anderen zijn er letterlijk ziek van. Vaak heb je ook meer moeite met concentreren en sommigen krijgen geen hap door hun keel. Maar hoe kom je nu van dit gevoel af? En hoe kun je zoiets op de juiste manier verwerken? Wat is wél handig en wat niet, om te doen met een gebroken hart?

Laat verdriet toe

Volgens liefdesexpert Marie-José is het belangrijk om jezelf de tijd te geven om te rouwen. “Het is normaal om je verdrietig, boos, verward of zelfs opgelucht te voelen na het beëindigen van een relatie. Sta jezelf toe deze gevoelens te voelen en neem de tijd om te rouwen om het verlies van de relatie.” Het is niet makkelijk om zulk soort gevoelens toe te laten, maar op deze manier ben je wel heel bewust bezig met verwerken en helen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bekijk ook

Anne Vedder over verwerken breuk: 'Gaat met ups and downs' | Grazia

Tijdens een Q&A op Instagram vertelt Anne Vedder dat het verwerken van de breuk met ups & downs gaat. 

Zoek steun

Door af te spreken met vrienden breng je je hoofd op andere gedachten en zo komt er dopamine vrij in de hersenen. Dit zorgt voor een gelukkig gevoel en meer energie. Probeer balans te vinden in het op zoek gaan naar afleiding en stilstaan bij je verdriet. “Praat met mensen die om je geven en die je steunen. Ze kunnen luisteren, advies geven en je helpen om door deze moeilijke tijd heen te komen", voegt Marie-José daaraan toe.

Voorkom extra leed

Probeer het verwerken van je liefdesverdriet zo makkelijk mogelijk voor jezelf te maken. Het helpt bijvoorbeeld om plekken te vermijden waar je diegene tegen zou kunnen komen. Wanneer je relatie over is, kan het ook helpen om mensen dit van tevoren te vertellen als je met ze af gaat spreken. Zo kunnen zij er vast rekening mee houden en ontstaan er geen pijnlijke situaties.

Reflecteer op je relatie

Volgens Marie-José is het belangrijk om na te denken over wat er is gebeurd in de relatie en wat je hebt geleerd. "Identificeer eventuele patronen of problemen die hebben bijgedragen aan het einde van de relatie, zodat je in de toekomst gezondere keuzes kunt maken."

Stel realistische verwachtingen

Ook moeten we ons er van bewust zijn dat dit een proces is wat tijd gaat kosten. "Wees geduldig met jezelf tijdens het genezingsproces. Het kan tijd kosten om over een relatiebreuk heen te komen en het is normaal om ups en downs te ervaren", aldus Marie-José.

En tot slot, vind je eigen manier om éxtra goed voor jezelf te zorgen. Dit kan zich uiten in gezond eten of sporten. Tevens kun je meer tijd besteden aan iets wat je leuk vindt om te doen, een hobby bijvoorbeeld. En zo zul je langzaamaan zien dat je er weer helemaal bovenop komt!