Zo houd je een fitte lifestyle vol

Een fitte lifestyle volhouden is soms makkelijker gezegd dan gedaan. Lukt het je niet om je fitte voornemend vol te houden? We geven je een paar tips.

Goede voorbereiding 

Een goed begin, is het halve werk Ga hierbij echter niet meteen all the way maar doe het stap voor stap. Wanneer je aan de ene nieuwe gewoonte gewend bent geraakt, stap je pas over op de volgende. Alleen op die manier zul je zien dat je tot een lifestyle komt die je ook daadwerkelijk vol gaat houden. Een hele slimme zet is om dit te doen aan de hand van een aantal apps. Hiervoor heb je naast een telefoon en goed mobiel abonnement niets nodig. Een voordelig sim only abonnement is in de meeste gevallen méér dan voldoende om je fitte lifestyle vorm mee te geven.  

Welke apps? 

Welke specifieke apps je wilt gebruikten hangt ook een beetje van je eigen voorkeuren af. Maar het is goed om er drie te hebben; één voor je voeding, één voor beweging en één voor je mindset.

Voor voeding is FatSecret of de eetmeter van het Voedingscentrum aan te raden. Hiermee houd jij bij wat en hoeveel je eet op een dag, het geeft perfect inzicht in je behoeften en geeft jou ook een (confronterend) inkijkje in je minder bewuste keuzes. Bereken je caloriebehoefte en je zult zien dat je al snel bewustere keuzes.

Voor je mindset is het goed om een app aan te schaffen waar je een rustmoment mee creëert. Een mooi gratis voorbeeld is de Mindspace app. Een fijne en gebruiksvriendelijke app met allemaal oefeningen, van kort tot lang. Tenslotte de beweging; hier is het goed om voor twee aspecten te gaan. Allereerst een app die bijhoudt hoeveel dagelijkse stappen je zet en hoeveel beweging je krijgt. Probeer voor jezelf een doel te zetten en dit dagelijks te halen. Daarnaast zijn er apps die je kunnen helpen aan je wekelijkse intensieve sportmomenten. Denk aan een HIIT workout app zoals die van Nike of een simpele 7 minute workout. Daarmee heb jij altijd een training binnen handbereik, zonder dat je naar de sportschool hoeft. 

Kortom, een nieuwe levensstijl omarmen is een proces en geen quick fix. Maak vooraf een plan en pak het gedoseerd aan. Wanneer je je voeding goed in kaart hebt gebracht en gezond leven een routine is geworden, kun je wellicht meer stappen doen zoals een dagelijkse meditatie. Je zult zien dat je dan binnen een aantal maanden een prachtige progressie kunt maken. Succes!