Buiten adem na het traplopen? Hier komt het door

Ondanks dat we regelmatig in de sportschool te vinden zijn, vinden we traplopen ontzettend zwaar. Zodra we twee verdiepingen op moeten lopen, zijn we al buiten adem. Hoe kan dat toch?

Buiten adem

Als we na het traplopen buiten adem zijn, twijfelen we altijd meteen aan onze conditie. Maar is die twijfel geoorloofd? "Buiten adem raken als je een trap beklimt, betekent niet dat je out of shape bent. Je hartslag stijgt, en hebt meer zuurstof nodig", legt trainer Jordan Syatt uit aan Greatist. Tenzij je je dagelijks op een StairMaster-workout stort, is het dus echt niet gek dat zo'n korte burst van energie zorgt voor gehijg en gepuf.

Bekijk ook

Waarom zwemmen hartstikke goed voor je is | Grazia

Skip de gym, ga zwemmen!

Intensief

Het beklimmen van een aantal trappen is gewoon heel intensief, vindt Jordan. "Je bent in feite lunges omhoog aan het doen, én het aan het opnemen tegen de zwaartekracht."

Daar komt nog bij dat je waarschijnlijk ook búiten het beklimmen van trappen al een actief leven leidt. Regelmatig naar de sportschool, lekker trainen in de buitenlucht, of gewoon een eind wandelen: we zetten ons lichaam flink aan het werk. Daarnaast nog eindeloos trappen beklimmen is hierdoor extra pittig.

Jason Fitzgerald, een fitness-expert van Greatist, stelt: "Twintig treden oprennen is heel anders dan twintig passen gewoon rennen. Het combineert een aerobic oefening met een krachtoefening. Zelfs als je een geweldige conditie hebt, dan ben je daarmee al snel buiten adem."

Trainen

Gelukkig kun je jezelf een handje helpen door slim te trainen. Nu willen we natuurlijk niet zeggen dat je dan maar dagelijks heen en weer moet sprinten door het trappenhuis – daar worden je buren ongetwijfeld niet blij van.

Jordan suggereert dat je met extra split squats, lunges en reverse lunges in je reguliere workout de bewegingen van een trap kunt trainen. En ach: als dan toch die StairMaster in de sportschool vrij is, is het misschien geen gek idee om daar een deel van je training te besteden!