How to: goede voornemens doorzetten

Ben je begin dit jaar vol frisse moed begonnen aan je goede voornemens? Waarschijnlijk merk je dat het na de eerste twee weken erg lastig is om ze vol te houden. Slechts 1 op de 10 mensen houdt hun goede voornemens vol. Wil je de uitzondering op de regel zijn? Dan ben je al goed op weg als je ze tot dusver hebt volgehouden. Gemiddeld genomen geven Nederlanders hun voornemens 2,5 week na het begin van het jaar al op.

1. Maak een stappenplan

Stoppen met roken, gezonder eten of meer sporten: wat je voornemens ook zijn, een duidelijk plan is een must. Door per week een aantal kleine stappen in te plannen, geef je jezelf een voldaan gevoel als je deze van je lijstje af kunt strepen. Het zorgt ervoor dat je actief bezig blijft met je doel zonder dat je overweldigd raakt.

2. Doe het samen

Je doelen behalen is makkelijker als je er niet alleen voor staat. Door een maatje te zoeken met dezelfde voornemens kunnen jullie elkaar steunen als je het lastig hebt. Bijvoorbeeld als je het niet ziet zitten om jezelf ‘s avonds nog naar de sportschool te slepen, of als je op het punt staat een sigaret op te steken.

3. Zoek eventueel hulpmiddelen

Niet alleen een maatje kan helpen met het volhouden van je voornemens. Ook het kiezen van de juiste hulpmiddelen kan eventueel bijdragen aan het behalen van je doelen. Zo kan je bijvoorbeeld gebruikmaken van handige apps om gezonde maaltijden te plannen.

Wil je afstappen van roken? Stoppen met roken hulpmiddelen, zoals nicotine sprays of nicotine pleisters, kunnen je bijvoorbeeld helpen bij het omgaan met ontwenningsverschijnselen. Wil je dit jaar je fitness goals behalen? Misschien dat een personal trainer je hierbij kan helpen.

4. Focus op één voornemen tegelijk

Hoe goed het ook is om meerdere doelen te stellen: het kan het behalen ervan lastiger maken. Door te veel hooi op je vork te nemen is de kans groter dat je het niet volhoudt en dus eerder opgeeft. Ga pas door naar het voldoende doel als je de eerste hebt behaald.

Een succesvol jaar

Door je de aankomende maanden volop in te zetten om je doel te behalen, maak je van 2024 een succesvol jaar. Gebruik de bovenstaande tips om het vol te houden, ook als je je doelen even niet meer ziet zitten. Veel succes!