De 5:1 regel kan erg nuttig zijn voor je relatie. Stel, je hebt ruzie met je partner en je weet niet meer hoe je een normaal gesprek moet beginnen, dan is de 5:1 regel hét magische middel om jullie ruzie binnen no-time weer te vergeten! Maar, wat is de 5:1 regel nou precies?
5:1 regel
De 5:1 regel komt er eigenlijk op neer dat jij met je partner vijf positieve dingen moet doen, na een ruzie. Volgens een onderzoek tussen gelukkige en ongelukkige koppels uit de jaren zeventig blijkt het dat er een groot verschil in de balans zit tussen positieve en negatieve interacties.
Volgens Dr. Gottman en Robert Levendson, de onderzoekers, is de kans groter dat je relatie stukloopt als je het voornamelijk uit negatieve conflicten bestaat. Wat je dus moet doen is ervoor zorgen dat de balans tussen positieve en negatieve conflicten goed klopt. Makes sense!
Wedding bells! Vanessa uit Selling Sunset is getrouwd
Positieve interacties
Zit jij dus vooral in die negatieve spiraal met je partner, zorg er dan voor om zoveel mogelijk positieve interacties met elkaar te creëren. Klinkt misschien een beetje ongemakkelijk, maar het kan je relatie echt versterken! Een stabiele en gelukkige relatie heeft volgens de 5:1 regel namelijk minstens vijf (!) positieve interacties voor één conflict nodig. Wij zetten er alvast een paar voor je op een rij.
- Lach met elkaar en maak grapjes.
- Laat weten dat je elkaar waardeert.
- Toon altijd interesse in elkaar.
- Bied je excuses aan als je verkeerd hebt gehandeld in een bepaalde situatie.
- Sluit compromissen.
- Kom er samen achter waar jullie het wel over eens zijn als jullie in een conflict zitten.
- Toon te allen tijde respect voor elkaar.
- Knuffelen of zoenen is always a good idea!
Bron: Girl Scene | Beeld: Brunopress
