De 10-20-30 training is de nieuwste fitness trend

Stop meteen met je normale work-out. Want als je dit hebt gelezen, wil je niets anders meer doen dan de 10-20-30 training. Dit is namelijk de laatste fitness trend en dat snappen wij wel, dit is amazing!

10-20-30

Het is eigenlijk meer een methode die je bij elke cardio training (rennen, fietsen, roeien) kunt toepassen. De bedoeling is dat je 30 seconden traint in je normale tempo. Daarna 20 seconden iets sneller en dan 10 seconden alles geeft. Dit lijkt erg makkelijk, maar het is de bedoeling dat je dit hierna nog vier keer doet. Nu heb je dus in totaal vijf minuten gesport. Nu is het belangrijk om twee minuten even rustig aan te doen door bijvoorbeeld te wandelen. En daarna doe je de 30-20-10 oefening nog een keertje. En tadáá nu heb je optimaal gesport en ben je dus al klaar na twaalf minuten!

Deense onderzoekers hebben de methode ook nog eens onderzocht en wat blijkt? Je conditie wordt beter, je bloeddruk lager en de work-out zorgde voor een beter resultaat.

Lees ook: Dit is dé beste tijd om te sporten

Beeld: Sanoma