Dít moet je doen als je té veel gegeten hebt

Je kent het wel: Je bent naar je favoriete all you can eat restaurant geweest en kan bijna niet meer lopen zó vol zit je. Het gevoel van te veel gegeten hebben is verschrikkelijk, maar wij weten nu gelukkig wat je er tegen kan doen.

Back to normal

Keri Gans, auteur van het boek The Small Change Diet vertelt hoe je moet omgaan met zo'n avondje te veel eten. Veel mensen reageren volgens haar verkeerd: "Je moet niet ineens anders gaan eten omdat je zo veel en slecht hebt gegeten. Ga jezelf niet straffen of minder eten dan normaal." Als eerste moet je nadat je te veel hebt gegeten, meer water drinken dan gewoonlijk. Ook zul je toch echt in beweging moeten komen, dus ga een stukje lopen óf doe thuis een paar oefeningen.

Neem in plaats van vlees, een lichte vegetarische maaltijden of vis. Of neem een lekkere groene salade zonder dressing. Op deze manier dwing je jezelf toch weer om te eten, maar wel op een lichte manier. Combineer dus bovengenoemde dingen om je volle gevoel te verminderen.

Zie ook: Hoe slecht is het om na acht uur nog te eten?

Bron: Marie Claire, Beeld: Sanoma