/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fcore%2Fgrazia-fallback.jpg "Deze '50 minuten' life hack gaat je leven veranderen")
Vaste rituelen zijn belangrijk, ook jij hebt er vast wel één of meerdere. Wat doe je bijvoorbeeld als eerste als je wakker wordt? Waarschijnlijk grijp je meteen naar je telefoon om te checken of je iets hebt gemist. En dat is dus helemaal verkeerd. Met deze life hack, zal je leven veranderen!
50 Minuten
Volgens Luke Simon van het Maha Rose Center for Healing in Brooklyn beginnen en eindigen we de dag helemaal verkeerd. "Als je op je telefoon kijkt, zie je eigenlijk allemaal dingen die negatief of niet waar zijn. Kijk bijvoorbeeld naar het nieuws, dat is voornamelijk alleen maar negatief. En dit iedere dag weer, week na week."
Dus om écht goed aan je dag en nacht te beginnen, moet je voor jezelf de 50 minuten regel instellen. Dit houdt in: als je 's morgens wakker wordt, mag je voor de eerste 50 minuten niet op je telefoon, laptop of televisie kijken. Ook 's avonds voordat je gaat slapen 50 minuten dus even niet op beeldschermen kijken.
Goede start
Start je dag dus weer eens rustig met een kopje koffie en een uitgebreid ontbijtje, of ga een stukje lopen. Je zult merken dat je positiever en met veel meer energie aan je dag begint.
Volgens een studie van Brigham en het Women's Hospital, is het blauwe licht wat smartphones, tablets en laptops afgeven slecht voor je slaapritme. Het verstoort namelijk de aanmaak van het hormoon melatonine, waardoor je minder goed in slaap komt. Nóg een reden om minder op je beeldschermen te kijken!
Zie ook: 7 Hacks die elke Netflix fan moet weten
Bron: MyDomaine, Beeld: Instagram