7 Dingen die gewichtsverlies volledig saboteren

Zelfs als je regelmatig in de sportschool te vinden bent of vaak kiest voor een gezonde maaltijd, kan het soms zo zijn dat je niet het aantal kilo's verliest als je zou willen. Klinkt dat bekend? Dan zou een van deze 7 onderstaande dingen wel eens de boosdoener kunnen zijn:

1. Je drinkt geen water Uit onderzoek van de Universiteit van Birmingham is gebleken dat het drinken van één of twee glazen water voor een maaltijd, je helpt af te vallen. De gedachte achter de uitkomst is vrij simpel: hoe meer water je drinkt voor het eten, hoe sneller je vol zit. Daarnaast zorgt het er ook nog eens voor dat je lichaam goed gehydrateerd is.

2. Je beweegt te weinig Tuurlijk helpt elke korte wandeling mee aan het verliezen van gewicht, maar toch kun je hier geen gigantisch resultaat van verwachten. Probeer elke dag 30 minuten intensief te bewegen!

3. Je eet te veel gezonde voedingsmiddelen Ongezouten noten, avocado's, volkoren pasta en pure chocola zijn allemaal natuurlijke en gezonde voedingsmiddelen. Toch moet je er wel op letten dat je ook van deze etenswaren niet te veel binnen krijgt. Een avocado bevat in zijn geheel bijvoorbeeld al meer dan 200 calorieën...

4. Je doet alleen cardiotraining Probeer niet alleen cardiotraining te doen, maar kies ook eens voor krachttraining. Het voorkomt niet alleen letsel door het versterken van de gewrichten, maar bouwt ook spiermassa en versnelt de stofwisseling.

5. Je sport met een lege maag Onderzoek toont aan dat het grootste deel van de calorieën die je verbrandt tijdens het sporten met een lege maag, komen van spier in plaats van vet. En naast het feit dat het niet de bedoeling is om spiermassa te verliezen, behoudt je ook meer energie wanneer je iets gegeten hebt.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

6. Je slaapt niet genoeg Uitgerust wakker worden zorgt ervoor dat je overdag bewustere keuzes maakt op het gebied van voeding en je ‘hongersignalen’ niet in de war gebracht worden. Daarnaast versnelt een rustgevende slaap van ongeveer 8 uur ook je stofwisseling.

Lees ook: De plek op je lichaam waar je dik wordt, zegt veel over de oorzaak