Zoveel kilometer moet je hardlopen om resultaat te zien

Wordt jij ook zo moe van al die verhalen van mensen die tientallen kilometers afleggen of een marathon lopen terwijl jij het na een aantal rondjes echt wel gehad hebt? Dan hebben we héél goed nieuws voor je!

Ideaal aantal kilometers

Uit onderzoek, dat uitgevoerd werd door Mayo Clinic, blijkt namelijk dat je ongeveer 9.6 kilometer per week moet hardlopen om resultaat te zien. Volgens de onderzoekers behaalden mensen die een paar keer per week renden (zo'n 9.6 km) net zoveel resultaat als mensen die meer kilometer aflegden.

Voor- en nadelen

Ook lieten ze weten dat hardlopen veel voordelen kent. Naast het feit dat het helpt bij het behouden van een gezond gewicht, zou het het risico op kanker, hart-en vaatziekten, een lage bloeddruk en beroertes verminderen. Daarnaast geeft het je zelfvertrouwen een boost en vermindert het de kans op een depressie. Wel melden de onderzoekers dat meer dan 30 kilometer hardlopen per week wel gezondheidsrisico's met zich meebrengt.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Lees ook: Krijg je van hardlopen hangbillen?

Beeld: Sanoma Beeldbank