Ben jij altijd moe? Dít is de oorzaak

Ook al slaap je uren achter elkaar, het lijkt wel alsof je nooit uitgerust wakker wordt. Al gapend vraag je jezelf weer af hoe je de dag door gaat komen. Maar hoe lang je slaapt hoeft niets te maken te hebben met jouw chronische moeheid. Déze dingen zorgen daar wél voor.

1. Je gezondheid We snappen dat het lastig is om tijd te vinden om naast je werk of school nog te sporten én leuke dingen te doen. Maar onderzoekers van Penn State College of Medicine hebben onderzocht hoe je BMI invloed heeft op je slaapgedrag. En dat heeft het. Hoe zwaarder je word, hoe slechter je slaapt. Dus ben je constant moe en heb je last van overgewicht, dan is afvallen het antwoord.

2. Moeilijke beslissingen maken Als jij de ene na de andere zware of moeilijke beslissing moet maken op een dag, vreet dat energie. Volgens de website Scientific American heeft dit te maken met je hersenen."Het brein is eigenlijk een soort spier, wanneer er weinig kracht is, wordt het minder effectief. En moeilijke keuzes maak je natuurlijk met je hersenen. Dit vereist mentaal veel inspanning en kan er voor zorgen dat je veel moe bent." De oplossing hiervoor is simpel, als je veel zulke verantwoordelijkheden hebt op je werk, neem geregeld pauze waarin je écht tot rust komt.

3. Te laat naar bed gaan Deze klinkt heel logisch en dat is het ook, maar heel veel mensen hebben hier moeite mee. En dat is ook logisch, een dag vliegt om en tegenwoordig lijkt het alsof we steeds meer verplichtingen hebben. Voor je het weet is het weer elf uur 's avonds en heb je niet eens even rustig op de bank kunnen zitten. Probeer écht op tijd naar bed te gaan zodat je aan die 7 á 8 uurtjes slaap komt. Of probeer het in kleine stapjes en probeer eerst alleen een half uurtje eerder naar bed te gaan. Doe dit een week en je merkt meteen verschil.

4. Je gebruikt je smartphone, tablet of laptop voordat je naar bed gaat We hebben dit al vaker gezegd, maar leg je elektronica op tijd weg als je lekker wilt slapen. Volgens onderzoek van het Brigham en Women's Hospital in Boston duurde het bij de onderzochte personen die nog op hun smartphone zaten aanzienlijk langer voordat ze in slaap vielen dan mensen die dit niet deden. Dus echt, wegleggen dat ding! P.s. dit is ook beter voor je seksleven.

5. Vrouw zijn Echt waar, wij vrouwen hebben meer slaap nodig dan mannen. Wetenschappers van de Duke University in Durham, North Carolina kwamen er achter dat vrouwen meer nachtrust nodig hebben dan mannen. En om exact te zijn hebben wij twintig minuten per nacht langer nodig dan vriendlief en dit komt omdat wij meer, hou je vast, multitasken. Wij kunnen meer dingen tegelijk doen en multitasken de hele dag door en dit zorgt ervoor dat onze hersenen meer slaap nodig hebben dan die van een man.

Zie ook: Dé reden dat je moet slapen in een donkere kamer

Bron: My Domaine, Beeld: Sanoma-Beeldbank