4 Oefeningen om je borsten een boost te geven

Als er iets aan het vrouwenlichaam is waarmee we menigeen kunnen verleiden, dan zijn het wel onze borsten. Om die reden (én natuurlijk voor een flinke dosis zelfvertrouwen) willen we onze boobs in topvorm houden. Celebtrainer Harley Pasternak deelt 4 geweldige oefeningen die voor een instant booblift zorgen.

Lees ook: 5 feiten en fabels over hangende borsten

1. Dumbbell Triceps Extension

Voor deze oefening kun je twee verschillende posities aannemen. Je kunt zowel op een bal liggen, of op je rug met je knieën omhoog. Neem in iedere hand een gewichtje van 2,5 tot 4 kilo. Strek je armen naar het plafond met je handpalmen naar elkaar toe. Vervolgens buig je jouw ellebogen en leg je de gewichtjes naast je hoofd. Je ellebogen wijzen nu naar het plafond. Doe dit in sets van 10, herhaal zo vaak mogelijk. Als je ervaring hebt met deze oefening, kun je ook langer doorgaan.

2. Net als Superman

Voor deze oefening ga je op je buik liggen. Til vervolgens je benen en armen zo hoog mogelijk op en hou dit even vast. Breng je lichaam weer in de rust-positie en begin opnieuw. Je kunt ervoor kiezen om je armen voor je uit te strekken, of langs je lichaam te houden zoals te zien is op de afbeelding. Ook deze oefening kun je net zo vaak herhalen als dat jijzelf prettig vindt.

3. TRX Back Row

Deze oefening is misschien niet voor iedereen even haalbaar. Als je thuis je boobs wil trainen, is er een grote kans dat je geen TRX-set in huis hebt. Ga je naar de sportschool? Dan is deze oefening een mooie toevoeging aan je boob-routine.

4. Rechte benen en kont naar achteren

Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte en houd in beiden handen een gewichtje van zo'n 2,5 kilo. Laat je armen omlaag hangen met je palmen naar je benen toe. Buig vervolgens naar voren, maar houd je benen en hoofd recht en breng je kont naar achteren. Kom langzaam terug naar de eerste positie en herhaal.

Bron: News.health.com, Beeld: Istockphoto, Youtube